むくみが気になる人に！漢方的「むくみ対処法」3選 -

むくみを放っておかないで！

オーダーメイド漢方YOJO薬剤師の道川佳苗です。

「朝起きると顔がむくんでいる」、「夕方になると足がパンパン」などのむくみの症状を感じる人はいませんか？むくみは放っておくと、冷えを招いたり体調不良の原因にもなります。今回は漢方の考え方で、むくみを解消する方法をご紹介します。

・胃もたれ
・下痢、便秘、腹痛
・口の周りに吹き出物が出やすい
・ゲップやおならがよく出る

これらの症状がある人は、胃腸が弱っている可能性があります。胃腸が弱っていると、消化・吸収がうまく働かないために処理しきれなかった水分がからだに溜まり、むくみやすくなります。

冷たいものの摂り過ぎは胃腸を弱める一番の原因です。冬場ではあまり冷たいものは摂らないかもしれませんが、意外と摂ってしまっているもの。

お風呂上がりに飲む冷たい水、こたつに入りながらのアイス、生野菜のサラダなど、気を付けないと胃腸が冷えてしまいます。冷たいものを摂る際には、一緒に温かい白湯やお茶などを飲むようにしましょう。

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その他にも、甘いものや油っこいもの、味の濃いものの摂り過ぎも胃腸を弱める原因になるので、注意しましょう。

胃腸を元気にするためには消化に負担がかからない食事を摂るように心掛けましょう。具体的には、お粥、お鍋、蒸し物などです。普通の食事も、よく噛むことで消化を助けてくれます。

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むくみの改善のためには、胃腸の調子を整えることに加え、体に溜まった余分な水分を出すことも意識しましょう。

昆布やわかめなどの海藻は、水の滞りを解消してむくみの改善に役立ちます。また、小豆・さやえんどう・スナップエンドウなどの豆類、白菜、アスパラガス、セロリなどもおすすめ。はとむぎやしょうがも、胃腸を整え、むくみの改善にも役立つ食材です。

生活習慣や食事に気をつけてもむくみが解消しない場合は、漢方薬の力を借りるのも一つの方法です。

・五苓散（ごれいさん）：むくむのにのどが渇いて水分が欲しくなる、水を摂る割に尿量が少ない、悪天候時に頭痛が起こるような場合に適しています。二日酔いにも。

・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：冷えもありむくみがある人に適しています。月経不順やめまいなどがある場合にも。

・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：色白で疲れやすく、汗をかきやすいのにむくんでいる人に適しています。

漢方薬を選ぶ時には、体質や体力などを考慮した上で選択されます。そのため、初めての方は特に、漢方に詳しいクリニックやオンライン薬局などで相談して自分に合う漢方を見つけてくださいね。