物事を完璧にこなそうと必死になって、気づいたらぐったり疲れていませんか？　ちょっとした思い込みを捨てるだけでも、自分を追い込んでしまうことが少なくなるかもしれません。

周りからの言葉で肩の力が抜けた経験を、fumumu取材班が聞いてきました。

①「過程も認めよう」

「やろうと思ったことができなかったときに、自分をすごく責める性格なんです。仕事でもプライベートでも、『なんでできなかったの、自分最悪…』って、どんどん落ち込んでしまうんですよね。
仕事のミスでへこんでいるときに、先輩が励ましてくれて。『結果を求めるのはえらいけど、過程も認めよう』と言われたことが、今でも心に残っています。結果がだめだったら、過程がどうあれダメじゃん！　と思っていたので、最初は受け入れられなかったんですけど…。
『やろうと努力したことで、得たものもたくさんあったでしょ』とやさしく言ってくれて、時間とともにその言葉を認められるようになったんです。理想のゴールじゃなくても、成長できた部分を探したほうが、生きやすいんだと思いました」（20代・女性）

関連記事：完璧ではいられないから…　今の自分を受け入れる3つのヒント

②「頑張ってるでしょ」

「自分の思うようにできなかったとき、『全然がんばれない』と友達の前で大泣きしたことがあったんです。いろいろなことが重なって、気持ちに限界が来ていたんですよね。
泣いている私に、友達が『なに言ってんの、頑張ってるでしょ』とサラッと言ってくれて…。『いつもがんばってるのちゃんと知ってる』と励まされて、さらに泣いてしまいました（笑）自分では、自分の努力が足りないからだと思うことが多いので…。
自分の努力を認めてもらえるのって、こんなにうれしいんだと思ったんです。自分は努力不足だと決めつけるのをやめるだけで、肩の力が抜けるんじゃないでしょうか」（20代・女性）

③「誰が決めたの？」

「あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃと、日々のタスクに追い込まれている時期があって…。慌てている私に、家族が『やらなきゃいけないって、誰が決めたの？』と本当に不思議そうに聞いてくれたんです。
家族からしたらただの疑問だったんでしょうけど、私にとっては衝撃だったんですよね。確かに、誰にもやれって言われてない！　って（笑）家事を丁寧にやらなきゃとか、毎日運動しなきゃとか、自分で決めたルールに追い込まれていたんだと思います。
やらなきゃいけないって、本当にそうなんだっけ？　と考えるようにすることで、昔よりもゆとりが持てるようになりました」（20代・女性）

「やり遂げよう」という気持ちの強さは、自分を支えるかてにもなります。

ただ、自分を追い込むほど意地になってしまうと、いつか限界が来てしまうかも。適度に自分を許すことで、日々がずっと過ごしやすくなりそうです。

（文／fumumu編集部・くまのなな）