ダイエット中だけど、飲み会の誘いは断れない…そんな葛藤をしたことありませんか？
かといって断るのも、なんだか気が引けますよね。
実はポイントを抑えれば、飲み会に行ってもダイエットに大きな悪影響はありませんよ。
今回は痩せの酒豪美人がやっている飲み会での太らないテクニックをご紹介します。
◆1時間前：コーヒーを飲む
痩せの酒豪美人は飲み会が始まる1時間前にブラックコーヒーを飲んでいるのだとか。
コーヒーに含まれるカフェインは利尿効果の作用があり、アルコールの排出を促進する働きがあります。
そのため体内にアルコールが長い間滞留するのを防ぐことができますよ。
また、食欲をおさえる働きもあるので食べ過ぎを事前にカバーしていきましょう。
◆30分前：軽食を食べる
30分前となると飲み会の会場に向かっている途中ではないでしょうか？
痩せの酒豪美人は真っ直ぐ会場に向かうのではなく、ちょっとコンビニに寄り道しているのだとか。
そしてフルーツやサラダチキンなど手軽に食べられるものを買って食べているようです。
飲み会の前に軽い物を食べることで、血糖値を緩やかに上げる効果があります。
そのため最初のお酒1杯を飲んだ後の謎の空腹感を防ぐことができ、飲み過ぎや食べ過ぎを防ぐことができますよ。
◆10分前：サプリメントを飲む
会場に着いたら痩せの酒豪美人はサプリメントを飲んで準備万端にしているようです。
吸収阻害系のサプリメントを飲むことで余計なカロリーの吸収を抑えることができますよ。
病は気から…というように、太るのも気持ちからスタートします。
「食べ過ぎてしまった」と後悔するよりも、「サプリを飲んでいるから大丈夫」と思い込んで、ポジティブに構えましょう。
◆スタート：思いっきり楽しむ
痩せの酒豪美人は、飲み会が始まったら思いっきり楽しむようにしているのだとか。
ダイエット中だとしてもお酒の席は楽しむことが肝心です。
確かにお酒やおつまみは太りやすいですが、ダイエット中だからといってムダに遠慮してしまうと、ストレスが溜まりやすくなってしまいますよ。
もし心配であればお酒の間に水を飲む、そして枝豆やサラダなどのむくみを解消する効果があるものを食べるようにして飲み会を楽しむようにしてくださいね。
◆飲み会終了：歩いてカロリー消費
飲み会の後は、家に帰ったらそのままベッドへ…なんてことはしていませんか？
酔ったまますぐ寝ると、しっかり睡眠がとれず睡眠不足になることがあります。
痩せの酒豪美人はすぐには家に帰らず、ちょっと運動して酔いを冷ましているようですよ。
お酒を飲んだ後は、酔い覚ましに少し運動をしてカロリー消費しておきましょう。
一駅分多く歩いたり、回り道をしたりと少し運動をする程度でOKですよ。
今回は痩せの酒豪美人が行っている飲み会でのダイエットテクをご紹介しました。
食べるものや食べ方に少し気をつけるだけで、スリム体型をキープすることができます。
ぜひ参考にしてダイエット中も飲み会を楽しみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
