見た目はほっそりしているのに柔らかくてムチっとしている「ほそムチ女子」に憧れますよね。
あるポイントを抑えてお風呂の時間を楽しむことで、体をスリム体質に変えていくことができますよ。
今回は、ほそムチ女子がお風呂でやっているマル秘ダイエット方法をご紹介します。
◆全身浴で疲れを抜く
まずはお風呂に浸かり、体を温めていきましょう。
この時の温度は40～42度。少し熱めのお湯に浸かることで疲労回復効果がアップし、体温を上げることができます。
また浸かる時は肩までしっかりお湯に浸かることがポイント。体に水圧がかかり、消費カロリーを大きくすることができますよ。
◆水分補給する
「長時間お湯に浸かるのは疲れるから無理！」と悩む女子は多くいることでしょう。確かに長時間お湯に浸かるとのぼせてしまうこともありますよね。
でも、長時間しっかり浸からないといけないというわけではありませんよ。
お湯に5分～10分程浸かったら、一度浴槽から出て水分補給をするようにしましょう。
デトックス効果があるレモン水や、体を温める効果がある炭酸水を飲むのがオススメ。できるだけ常温のものを飲むようにしたいですね。
お風呂で汗を排出したら、水を飲んで体の巡りを良くすることで痩せ体質に導くことができますよ。
◆頭皮をマッサージする
お風呂に入る前に自分の頭皮の色をチェックしておきましょう。頭皮が赤っぽい状態なら疲れている証拠です。
体を温め終わった後に、頭皮マッサージで老廃物を流していきましょう。
髪を濡らしたらマッサージスタート。指の腹を使って頭皮を柔らかくしていきます。
こめかみ辺りや髪の生え際を押しながらマッサージするのがポイント。老廃物が流れていくのを感じますよ。
頭皮が柔らかくなったのを感じたら、最後は耳たぶの後ろにあるくぼみを押しましょう。さらにスッキリ感を感じることができます。
◆体をひねる
湯船に浸かっているときにシェイプアップタイムを入れていきましょう。
やり方はカンタン。お腹をひねったり、腕をひねったりするだけです。
お湯の中で運動することで水圧がかかることから、シェイプアップ効果が上がるのだとか。
また浸かっている間の暇つぶしになるのでオススメですよ。
さらに体温が1度上がると代謝は10～12%もアップすると言われています。
体を温め、代謝を上げ、おまけに筋トレができるなんて良いことづくしですね。
◆足を塩で揉む
特にむくみが酷い人にオススメなのが塩を使ったマッサージ。
塩を直接脚に塗り、マッサージしていくことで一日のむくみがスーッと引いていきますよ。
もし体に合わない場合はボディオイルやボディソープを使ってマッサージしていきましょう。
くるぶしから膝に向かって揉み、最後に膝裏を刺激することでむくみが解消されて脚がスッキリになっていますよ。
今回はほそムチ女子がお風呂でこっそりやっていることをご紹介しました。
ほそムチを手に入れるには、お金をかけずにじっくり行うことがポイントですよ。
ぜひ参考にしてほそムチボディを手に入れましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
