スリム女子は毎日このドリンクで1日をスタートしているそうです。
正解は「白湯」。シンプルで誰でもカンタンにできる方法ですが、ダイエットと美容の効果はバツグンなんです。
そこで今回は白湯ダイエットのポイントについてご紹介します。
◆白湯の作り方
まず白湯の作り方ですが、やかんやポットを使って水を沸騰させます。
沸騰させてすぐは熱いので冷ましてくださいね。
やけどしない程度まで冷ましたら白湯の完成です。
しかし、忙しい朝にやかんを使って作るのは面倒かもしれませんね。
そんな人にオススメなのが電子レンジで作る方法。
朝起きたらコップに水を入れて、電子レンジで2～3分ほどチン。
その間に顔を洗ったり、ストレッチをしたりすればちょうど良い温度にまで冷えているので手間が省けますよ。
出来上がったら、ゆっくり時間をかけて白湯を飲むようにしましょう。
◆代謝アップで冷え性対策に
白湯をゆっくり飲むことで体の内側を温めることができます。
すると血流やリンパの流れが良くなり、体に溜まった毒素の排出を促してくれます。
また体が温かくなるので代謝アップにも役立ちますよ。
実は内臓の温度が1度上がるだけで基礎代謝が10から12パーセント上がるのだとか。
血流が良くなることで、体の隅々にまで酸素や栄養素が行き渡るようになるため冷え性対策にも効果がありますよ。
◆便秘解消に
白湯で体を温めることで内臓の機能が向上し、消化機能を促進させます。
すると体内にたまった老廃物の排出を促進させるためデトックス効果が高くなるのです。
特に便秘気味な人にはオススメ。
白湯で腸を温めることで血行が促進されると、腸は老廃物を押し流すため、便秘を解消してくれますよ。
また余計な老廃物や水分を溜めこみにくくなるので、ダイエットに非常に効果的です。
◆デトックスに
体は寝ている間も活動していて、朝には老廃物がたくさん溜まっているのだとか。
しかし白湯を飲むことで、溜まっている老廃物を外に排出するのを促してくれます。
また利尿作用の働きがあるので、むくみ解消にも効果がありますよ。
毎日続けることで体が軽くなっていくのを感じることでしょう。
◆注意点
飲むだけでダイエット効果を得ることができる白湯。ついついたくさん飲もうとしていませんか？
多く飲んでしまうと必要な栄養まで吸収される前に流れたり、逆に水分が溜め込まれてむくみに繋がったりしてしまうことがあります。
1回につき、150ml～200mlの量をこまめに飲むようにして、1日に700～800ml摂取できるようにしましょう。
また「冷たい水でも同じ効果を得られるのでは」と思うかもしれませんが、それはNG。
冷たい水を飲んでしまうと、内臓を冷やしてしまい、機能低下に繋がってしまうので飲む量と温度には気をつけたいですね。
今回は白湯の魅力と作り方をご紹介しました。
夏は暑くて飲めない人が多数いたことでしょう。しかしこれからは気温が下がり、体も冷えてしまいます。
ぜひ今から白湯のある生活を取り入れていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
