疲れたな～。それならアロマで癒されない？今日の気分で決めるアロマテラピー入門♡
あなたは疲労を感じた時、どのようにストレスを解消したり疲れを癒したりしていますか？スポーツ？女子会？睡眠？デート？飲食？人それぞれ自分なりの方法はあると思います◎最近ストレス解消できていない方、新しい方法を探している方。アロマテラピーはいかがですか？今回は、家で手軽にできるアロマテラピーの方法と香りをまとめてみました♡
お疲れのあなたへ…
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仕事。勉強。人間関係。恋愛。
毎日様々なことが起こりますよね。
頑張りすぎていませんか？
ストレスを溜めていませんか？
自分のためにリラックスした時間を作れていますか？
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家でできるリラックス方法はないかなぁ…
それならアロマをたいて極上のひと時を過ごしましょう。
でもアロマテラピーってどうやってやればいいのか分からない…。
アロマオイルって数が多くてどれを選んだらいいのか分からない…。
アロマセラピーとは
アロマテラピーとは植物の香りがするアロマオイルを使って、リラックス効果や疲労回復、健康維持を促進させる療法のこと。
アロマテラピーは、植物の香りやさまざまな働きの力をかりて、心や身体のトラブルを穏やかに回復し、健康増進や美容に役立てていこうとする自然療法です。
必要なもの
■アロマポット
■アロマオイル
■キャンドル
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用意するものはOK！！
では次はアロマオイルを選びましょう◎
アロマオイルの種類と使い方
実はアロマオイルって200種類もあるんです…。
「そんな多いの？」って思いますよね。
今回は入門編ということで気分によってどのアロマオイルを選ぶのがいいかをまとめます。
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また、効果的な使い方もレクチャーします♡
①イライラしている時
ペパーミント、ラベンダー、ヒノキ、ローズウッド
■アロママッサージ
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自分でアロマオイルを希釈してマッサージしてみましょう◎だんだん体がほぐされていくと共に心もほぐされてきますよ◎
エッセンシャルオイル(3滴)をキャリアーオイル(5ml)で希釈したオイルを作り、マッサージに使用します。オイルは皮膚から体内に浸透し、血液やリンパ液を通じて体内に運ばれます。凝りや、むくみが取れて、すべすべの素肌が生まれます。また、様々な心身のトラブルを解消してくれます。
②落ち込んでいるとき
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バジル、ローズマリー、オレンジ、レモングラス、ジャスミン
■フットバス♡
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やるべきことがあるのに落ち込んで、何も手につかないとき…。ぜひアロマオイルを2滴入れてフットバスを！！
両手が空いているのでやる気が出来た時はすぐに作業に取り掛かることができます◎
③集中力つけたいとき
ペパーミント、ローズマリー、レモングラスがオススメです。
■身近なところに忍ばせて♡
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仕事のプレゼンを成功させたいとき、テストでいい点数を取りたい時など…
ハンカチにオイルをたらしたり、ペンケースにオイルを忍ばせたりしてみてください◎
香りを嗅ぐだけで効果はあります◎
④よく眠りたい時
ベルガモット、カモミールローマン、サンダルウッド
■枕に♡
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枕に数滴アロマオイルをたらしたり、枕元に小さなポットをおいてアロマをたいてみてください♡
安心してぐっすり眠れます◎
⑤幸せな気分になりたいとき
ベルガモット、ユズ、、ジャスミン、ローズ
■アロマバス♡
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入浴は人間が最もリラックスできる時間。と言われています！
アロマオイルを4滴ほどたらしてバスタブにゆっくりつかってください。お花を浮かべるのも◎
アロマバスには、新陳代謝を促したり、筋肉の緊張をほぐす効果があります。芳香浴になるばかりか、お湯に溶け込んだアロマオイルが直接肌から体内に浸透するため、アロマテラピー効果は絶大です。
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アロマの力を借りましょう♡
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明日も笑顔でいられるように…。
今日1日頑張った自分にご褒美アロマを自宅でしてみてください◎
これで明日も頑張れるはず…♡
