慌ただしい日々もご機嫌に過ごしたい

仕事や家事、育児、大人の女性にはいくつものタスクがあり、タフな毎日を過ごしている人も多いのではないでしょうか？「眉間にシワが…」とならないためにも、ときには息抜きをして肩の荷を下ろすことも大切です。

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そこで今回は、忙しい大人の女性におすすめの“カンタンにできる息抜き方法”をご紹介します。いつも頑張っている自分をいたわる大切な時間。自分の機嫌は自分でとって、ぜひ明日からの活力に繋げてみてくださいね。

充電も必要『完全オフモード編』

①食事をテイクアウト・デリバリーにする

家で食べるご飯は美味しく、健康面や美容面でも素晴らしいもの。でも毎日料理をするのは、思った以上に大変なことです。家族がいる場合はそれぞれの好みを考慮するなど、様々な面で気を使いますよね。

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たまにはテイクアウトやデリバリーを利用して、「ご飯を用意しなければならない」という任務から自分を解放してみませんか？いつも頑張っている自分をねぎらうつもりで、今夜の夕食は外注しちゃいましょう。

②ちょっとリッチなスイーツを食べる

甘くてかわいいスイーツをみると、それだけで気分が上がりますよね。お腹と心が喜ぶスイーツを取り寄せて、自分だけの贅沢な時間を過ごすのもおすすめです。

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大切な人におもてなしをするみたいに、特別なスイーツと美味しい飲み物も用意して。丁寧にじっくりと、甘い癒しを満喫してくださいね。家で落ち着いてお茶を飲むのが難しい人は、お気に入りのカフェに出かけるのもOKです。

③間接照明であたたかい飲み物をいただく

今夜はオフモードにすると決めたら、照明は落としてリラックスできる空間を作りましょう。ゆっくりすることが優先だから、視覚に入る情報はできるだけ少なく。薄暗くて生活感が見えないくらいがちょうどいいです。

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スマホやテレビも電源を切って、あたたかい飲み物だけで過ごすリラクシーな夜。心を無にするのもいいですし、頭の中の自分自身ととことん向き合ってみるのもいいですね。

癒して高める『自分磨き編』

④映画、ドラマ、雑誌などを楽しむ

観たかった映画やドラマ、読みたかった本や雑誌など、自分の中にある好奇心に応える時間を作りましょう。新しい世界に触れることができたり考え方に刺激を受けたり、自分を磨くことに繋がることも少なくありません。

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「何かを得よう！」と構えるよりも純粋にその時間を楽しむことが大切です。泣くことでスッキリするという人は、感動ものの作品で“涙活”するのもGOOD。サブスクを利用するといつでも気軽に映画や雑誌が楽しめますよ。

⑤ヨガやストレッチをする

十分な睡眠をとっても疲労感が抜けない人は、身体的に疲れが溜まっている可能性が。おすすめはヨガやストレッチなど、ゆったりとした動きでリラックスしながら体の凝りを解消する方法です。

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知らない間に硬くなってしまう首や肩を柔らかくほぐして、女性らしいしなやかさを取り戻しましょう。またストレスフルな日々が続くと呼吸も浅くなりがち。大きく深呼吸をして、心身ともにリラックスに努めて。

⑥ふらっと近所を散歩する

悩みや心配ごとが蓄積してくると、疲れを感じます。そんなときは家でリラックスしようとしても、逆に考え込んでしまって疲れが倍増する場合も。心の疲れを感じたら、ふらっと近所をお散歩しましょう。

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車や電車の移動では見えなかった世界が見えるなど、新たな発見が刺激となって、心の中に光が差し込むことも。体を動かすことは美容や健康にも良い影響を与えてくれますよ。

⑦爪やすりで丁寧にネイルケア

ネイルは鏡を使わなくても自分の視界に入れることができる部位。いつもより丁寧にケアすることで、爪も心も磨かれます。おすすめは爪やすりを使用して両手10本の爪の形を整えること。

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透明のポリッシュを塗って指先にツヤを演出するのも素敵です。凝ったネイルアートをしなくても、それだけでナチュラルな美しさが手に入りますよ。いつも仕事に家事に頑張る手元を大切に、丁寧にメンテナンスしましょう。

⑧時間を気にせずゆっくりと入浴する

日々やることがたくさんあると、ゆっくりお風呂に入る時間も取りづらいですよね。でも、これからの季節は体が冷えて凝りや疲れを感じやすくなりますので、入浴で心も体もポカポカにあたためたいものです。

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普段はシャワーで済ませている人も、たまにはゆっくりと入浴時間を確保して。好きな香りの入浴剤を使用したり、半身浴で雑誌を読んだり、時間を忘れてたっぷりと息抜きしてくださいね。

自分を励ます『前向きアクション編』

⑨料理やお菓子作りを楽しむ

手を動かすことで、無心になって思考がスッキリするという場合もあります。料理やお菓子作りなど、新しいレシピにチャレンジするのもイチオシですよ。

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その際「ご飯の用意をしなければならない」という義務感は一旦置いて、ただただ作ることを楽しむように意識しましょう。結果的に料理のスキルが上がって自信がつくかも。美味しいものも食べられて一石二鳥ですね。

⑩頭の中で考えていることを書き出す

頭の中って自分では整理して考えているつもりでも、実は複雑に絡まっていることが多いです。「何だかよくわからないけど不安な気持ち」「あれもこれもできていない気がする」など。それらを紙に書き出してみましょう。

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脳内を見える化すると不安に感じていることの対策があっさりと見つかったり、できていないと思っていたことも実はちゃんと前に進んでいることがわかったり。客観的に自分を捉えられて思考がスッキリとしますよ。

⑪小さな範囲を掃除する

達成感を感じることで、気分がリフレッシュすることもありますよね。休日は家の中の気になる箇所をきれいに掃除しましょう。ポイントは掃除する範囲を小さく設定することです。

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「今日は洗面所をきれいにする」と決めたら、他の部分は考えず洗面所だけ掃除することを考えて。目標を達成することで、自分の中に充実感が広がります。息抜きで疲れてしまわないよう、ハードルは低くしてくださいね。

⑫普段より早起きをする

体が重く感じるほど疲れた日は、潔く早めに就寝して、次の朝早起きしてみませんか？朝の静けさは心をリフレッシュさせてくれますし、普段より早く一日をスタートすることで何でもできそうな気分になります。

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椅子に座ってゆっくりコーヒーを飲むのもいいですし、ヨガや散歩も気持ちがいいですよ。“すべては自分が機嫌良くいられるために”。心地よく自分らしくいられる時間を過ごしてくださいね。