「平日は美のゴールデンタイムになんて寝られない！でも週末の合コンまでに何とかキレイになりたい！」。
平日の夜のちょっとの時間を使って、美に磨きをかけましょう。5日間頑張った週末にはもっと可愛い自分と出会えますよ。
今週のテーマは「小顔」です。
◆原因を理解して小顔をゲット
昨晩はぽちゃ顔になる原因には4つのタイプがある、とご紹介しました。
自分のぽちゃ顔タイプが分からない方はこちらでチェックして下さいね。
原因が違うのに同じケアをするのは、あまり効果的ではないですよね。
そこで今回は原因別に小顔の作り方をご紹介します。今日のタイプは「脂肪タイプ」と「むくみタイプ」の2タイプです。
◆「脂肪タイプ」
全身が太ってしまったために顔も太った、という「脂肪タイプ」。
また顔についた脂肪は時間が経つにつれて、顔のたるみの原因となることもあるんだとか。
しかし顔の脂肪だけを落とすことは難しいものですので、全身の脂肪を燃焼させることを考えましょう。
ポイントは筋力をつけながらダイエットしていくこと。
生活の中に有酸素運動を取り入れましょう。ジョギングやウォーキングを習慣にすると◎。
キレイな姿勢でウォーキングをするだけでも効果がありますよ。20～30分程度続けてください。全身の脂肪を減らすことで、顔の脂肪も減らすことにつながります。
この時小顔のためには、同時に顔の筋肉も鍛えながら行うことがポイント。
口を“オ”の形にし呼吸をします。短く、リズミカルに息を吐きましょう。あごを引いて正しい姿勢をキープすることも忘れずに行いましょう。
◆「むくみタイプ」・マッサージ
「むくみタイプ」のぽちゃ顔さんの小顔のポイントはリンパマッサージ。そして顔と体を冷やさないことです。
体内の水分コントロールが上手く行っていないためにおこるむくみ。特に朝のむくみがひどい方が多いのではないでしょうか。
ホットタオルと保冷剤を交互に顔に当て温冷ケアをすることによって、まずは顔の血行を促進しましょう。
その後クリームを顔に塗りマッサージをしていきます。マッサージの摩擦で色素沈着しないように、しっかり塗って下さいね。
目の下の骨にそって目頭から、指先で押すように刺激していきましょう。目尻まで押したら、今度は目の上の骨にそってまた指先で押していきます。
こちらも目尻まで押したら、こめかみをグーッとゆっくり押し込みましょう。
続いておでこの生え際に両手の指を揃えたら、顔の輪郭にそって耳の上まで流し、耳の裏を通り、首に流します。
これを毎朝の習慣にしましょう。メイク前に行うことで化粧のりも良くなりますよ。
◆「むくみタイプ」・冷え対策
むくんだ顔には冷え対策もかかせません。
冷えると血流が悪くなりますから、顔まで酸素や栄養がスムーズに運ばれませんし、老廃物の排出も滞ります。
マッサージでは今のむくみを改善することは出来ますが、根本的な解決には至りません。
根本的な解決のためにも、冷え対策と食事に気をつけましょう。体内からも体外からも温めて下さいね。
小顔を叶える冷え対策には、下半身を温めることも重要です。
お風呂で温まるのも効果的ですが面倒という方は、足湯だけでも違いますので、試してみましょう。
また首や肩の冷えも顔のむくみに大いに関係しているので、ホットタオルやカイロを活用して温めて下さいね。
寝るときに乾いたタオルを首に巻いて寝るのもおすすめです。
今日は「脂肪タイプ」と「むくみタイプ」のぽちゃ顔対策についてご紹介しました。
明日は「筋肉タイプ」と「骨格タイプ」の小顔対策についてご紹介します。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
