「またやっちゃった…」失敗続きの自分をリセット！前向き思考に必要なこと6つ
失敗するときって、ほんとう失敗が続きますよね。負の連鎖っていうのでしょうか。そんなもの、とっとと断ち切りたいあなたへ、失敗続きの自分を断ち切る考え方や方法をまとめました。
「あ””〜〜〜また失敗した〜〜〜！」
お仕事
勉強、試験
人間関係
お金
羽目をはずす。
人間誰しも失敗するけれど、それでも「イヤ、続きすぎ…！」なんてことありますよね。負のループ。
断ち切るための考え方と、リフレッシュ方法をまとめました。
ポジティブに ＞ ＞ ＞
「死ぬことはないわ！」を口癖に
これ、私の友達にも口癖のこがいます。笑
この言葉に救われたこと、数しれず。
わりとすごい言葉なんだなっておもいます、最近。
例えば、なにか物事を失敗したときに、とても不安な気持ちになるでしょう。
周りに迷惑をかけてしまったと考えるでしょう。
しかしその失敗をして、死ぬことはないと考えると、少し落ち着いてきませんか？
失敗の大きさと死との大きさを比較すると、失敗はとても小さく感じられると思います。
出典： latte.la
リフレイミング法
マイナスから、プラスに上書き。
マイナスのフレイムに入っているものを、プラスのフレイムに移し替えてあげるんです。
例えば誰かに悪口を言われてしまったとき。これをただ悲しい事実として受け取るのではなく、「私に注目しているんだ」とプラスの見方に変えることができます。また、失恋したときも「新しい出会いを得るチャンス」とプラスに転換できますよ。人間の記憶は思っているよりも曖昧なもの。マイナスなことがあったら、プラスに置き換えて、そっちで上書きしてしまいましょう。
出典： googirl.jp
「3日間愚痴を言わないルール」
3日間、愚痴らずに過ごす。
言霊って言葉もあるとおり、口にだすということは無意識に自分に影響を与えているのです…！
愚痴を言えば言うほど、「自分はできない」という暗示を自分自身にかけているようなもの。
気持ちを整理 ＞ ＞ ＞
モヤモヤをかきだす
これはよく言われますが、ほんとうに書くことってだいじなのです。
なんでも、素直にモヤモヤしたことを友達に話すように書く。これだけでスッとすることも多いです。
失敗をストーリーとしてかく
一見難しそうだけど、日記のように思い出しながらかけばOK。
そのときに自分がどういう思いだったかなど、思い起こすことができます。
映画や神話の中では、主人公は挫折や失敗を経験した後で、必ず最後に栄光や幸せを手にします。妄想で構わないのでヒーロー・ヒロインになったつもりで、今回の失敗から、成功するまでのストーリーをノートに綴ってみてください。
ストーリーの中で、あなたが失敗したことはどんな意味を持っていましたか？成長するためかもしれませんし、大切なものに気づくためだったかもしれません。「失敗したことの意味」をストーリーの中から見つけ出してください。
出典： thechange.jp
ドメイン（領域法）をかく
人生は仕事だけ？恋愛だけ？そんなわけない！
失敗するとそのことだけで絶望しそうになるけど、他に自分に自身を持たせてくれているものに目を向けてみる方法。
手始めに、縦3つ、横3つのグリッドを書いて、9つのマスに、好きなこと、大切にしていることなど、日常をとりまくものを1つずつ書き込んでいってみてください。「仕事」・「恋愛」・「家族」・「ならいごと」・「友達」・「オシャレ」・「おいしい食事」など、思いついたものから書き出して、マスが足りないようなら遠慮なく増やして！
嫌なことがあったときって、頭も心もそのことだけに支配されてしまいがちなんですよね。そんなときに、今書き出したものを思い出してみてください。たとえ1つがダメでも、残りの8つが大丈夫なら自分は大丈夫！と思えてくるはず。
出典： googirl.jp
少しずつ、前向きになって失敗の自分とお別れ！
気にしすぎて失敗するより、
ポジティブに失敗したい。
失敗にへこたれない。
