ほっそりふくらはぎを手に入れることで脚が長く見えるようになりますよね。
またこれからの季節、ファッションでお腹や太ももを隠しても、ふくらはぎは見せるものが多いのでケアはまだまだ必要ですよ。
そこで今回はふくらはぎのタプタプを解消して美脚を作る方法をご紹介します。
◆リンパマッサージ
ふくらはぎのタプタプは脂肪がついて太くなった場合もありますが、大部分の場合はむくみが原因です。
むくみを解消する手っ取り早い方法はリンパの流れをよくして血液の流れを良くすることです。
マッサージは足裏からスタートするようにしましょう。足裏を温めながらマッサージすることで老廃物が流れやすくなりますよ。
足裏、くるぶしをマッサージしたら、膝裏に向かって下から上にとマッサージします。
拳を作ってマッサージすることで、血行が良くなり、体がポカポカするのを感じるようになりますよ。
◆つま先立ち
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていて、下半身まで流れた血液を再び心臓に返すポンプ役割を持っています。
しかし、ふくらはぎの筋肉がたるんでしまうと、ポンプ機能が低下してしまうのです。
つま先歩きなど、つま先を刺激することで、ふくらはぎの筋肉も刺激することができますよ。
電車を待つ時間や歯磨きなど、ちょっとした時間を使ってつま先を刺激するようにしましょう。
◆足をピッタリくっ付ける
足をぴったりくっつけることでふくらはぎの筋肉と太ももの筋肉を鍛えることができますよ。
ポイントは太腿の内側、左右の膝をしっかりくっつけるようにすること。
そして、お尻に力を入れるようにすることで、膝が伸び、O脚を卒業できますよ。
また、両足に同じように体重がかかるよう、心がけてください。片方に体重がかかってしまうと、バランスの悪い足になってしまうので注意してくださいね。
◆靴下でむくみをスッキリ
むくみが辛いけれども疲れてマッサージする力がない…というときは多々ありますよね。
そんなときにオススメなのが着圧靴下です。程よく加圧することでむくみを解消することができますよ。
使用する際は圧力の強さにご注意を。締め付けが強いものを選ぶと、逆に体に負担をかけてしまい、他の場所がむくんだり、体調不良に繋がることがあります。
1日中履き続けるのではなく、昼だけ、夜だけと時間を決めて使うことが大切ですよ。
◆ツボ押しでデトックス
足のむくみの他に便秘が気になるときは、ふくらはぎの真ん中を手の親指で刺激しましょう。
ひざ裏と足首の中間にある「承山（しょうざん）」を刺激することで、足の筋肉の老廃物が溜まりにくくなりますよ。
お風呂上りに、もしくは学校や会社帰りのデート前に、ギューッと刺激するようにしましょう。
足のむくみや便秘以外にも、足がつりやすい人にも効果を発揮するのでオススメです。
今回はふくらはぎのタプタプを解消する方法をご紹介しました。
ふくらはぎはむくみやすい場所ですが、しっかりケアをすることで美脚へ導くことができますよ。
ぜひ参考にしてほっそり美脚を作ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
