美しい歯と息の秘密は「だ液」だった!! ツボ押しや納豆など、だ液分泌を促す習慣を取り入れ、10年後のキレイに差をつけよう
10年後に差がつく「歯と息」のための新習慣
きれいな歯と息を5年、10年……とキープするための「これからの習慣にしたい極意」を紹介！ 健康美あふれる口もとで、笑顔にもいっそう自信を持って。
お話をうかがったのは……
『ホワイトホワイト』院長 歯科医師 口もと美容スペシャリスト
石井さとこ先生
歯のホワイトニングを日本に広めた第一人者。歯と体を美しく保つための食事法や、歯が美しく見える口もとメイクなども指南。著書『美しい口もと』（ワニブックス）も人気
『聖母歯科医院』歯科衛生士
豊山とえ子先生
歯科医の夫とともに、削らない歯科クリニックを経営。行きたくなる歯医者さんづくりのコンサルティングも行う。『かしこい子が育つ正しい歯のみがき方』（ジービー）など著書多数
石井さとこ先生
歯のホワイトニングを日本に広めた第一人者。歯と体を美しく保つための食事法や、歯が美しく見える口もとメイクなども指南。著書『美しい口もと』（ワニブックス）も人気
『聖母歯科医院』歯科衛生士
豊山とえ子先生
歯科医の夫とともに、削らない歯科クリニックを経営。行きたくなる歯医者さんづくりのコンサルティングも行う。『かしこい子が育つ正しい歯のみがき方』（ジービー）など著書多数
「だ液を出す」という意識を
「だ液には、殺菌作用や汚れを洗い流す浄化作用、口内の乾燥を防ぐ作用などがあり、美しい『歯と息』づくりの要。日頃からだ液腺があるあごの下や耳下腺をプッシュし、分泌を促すことが大事です」（さとこ先生）。
ツボを押す
耳の下にあるくぼみを人さし指で5回プッシュ。「耳下腺からじんわりとだ液が出てきます。気持ちいいと感じる力加減で行いましょう」（さとこ先生）
あご下を両手の親指で5回押すのも効果的。「舌を回したり、舌先で下の歯の内側の根元をなぞってもだ液が出ます」（豊山先生）
発酵食品を食べる
特に納豆は、だ液分泌を促すポリグルタミン酸が豊富。「よくかむために大粒納豆を」（さとこ先生）
よくかむ
歯を丈夫にするガムを常備。
a.カルシウムとフッ素イオンが広がりだ液力UP！
ポスカ・エフ（マスカット）［歯科専用］100g¥750／江崎グリコ
b.歯の再石灰化をサポート。爽やかなライム味。
キシリトールガム ライムミント ファミリーボトル 143g¥780（価格は編集部調べ）／ロッテ
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