美しくなるには日々の「習慣」も大切

女性なら誰しも「美しくなりたい」という願望は持っているはず。実際に美人と呼ばれている人たちも、それをキープする為に日々の努力はおしみません。

お金や時間をたくさん使わなくても、美に近づいていくことは可能です。それは外見だけに限ったことではありません。そこで、毎日実施したい「きれい習慣」としていくつかピックアップしてみました！

これなら続けられそう！「きれい習慣」10選

①近い距離なら歩いて移動

ジムやヨガに通う時間がなくても、歩いて移動することでシェイプアップに効果的な有酸素運動を気軽に取り入れることができます。

Maskot / Getty Images

一般的には、少し早めのリズムで20分以上歩けば、効果が出始めると言われています。まだ暑い時期は難しいですが、少し涼しくなってきたら通勤や外出時に取り入れてみるといいですね。

②ルイボスティーでむくみ予防

ティータイムに甘めのカフェオレなど糖分の多いドリンクをつい飲んでしまう方は、その中の何杯分をルイボスティーに置きかえてみましょう。

ルイボスティーはミネラルを豊富に含み、アンチエイジングやむくみ予防、代謝増進など美容効果もたくさん期待できます。ノンカフェインなので、就寝前に飲めばリラックスして良い睡眠がとれますよ。

③良い音楽を聞いて自律神経を整える

気持ちや自律神経を整えてくれる良い音楽やグリーンも、美しくいるために必要なものと言えるでしょう。

Westend61 / Getty Images

いつもとがった気持ちでいると、それが表情にも表れてしまいます。最近はYou Tubeでもカフェ風BGMなどたくさんの音源がアップされているので、リラックスできる空間でゆっくり音楽に身をゆだねてみてくださいね。

④いつでも「人を呼べる」部屋作り

お部屋は「心を映す鏡」とも言われています。荒れた生活をしているとお部屋も汚れがちになり、身だしなみやお肌など美容にも関係してきます。

Oscar Wong / Getty Images

「脱いだらカゴにいれる」「帰宅したらすぐに荷物を整理する」といった簡単なことから空間作りはスタートします。いつ人が訪れてもいいようなお部屋を意識していれば、自ずと美しい部屋へと繋がります。

⑤良い姿勢で美人度アップ

正しくきれいな姿勢は体型を美しく見せてくれるだけでなく、バストアップや二重あごの解消など、他にもメリットがたくさんあります。

自分では中々気づきにくいものなので、家族や友人など親しい人に、気がついたら指摘してくれるようお願いするのも1つの手です。窓やショーウインドウなどでも、こまめに自分の姿をチェックしてみてくださいね。

⑥EVやエスカレーターより階段を

高層の階では難しいですが、オフィスやショッピングビル、駅や自宅などで数階上るだけであれば、エレベーターやエスカレーターをではなく、階段を使う習慣を！

Rattankun Thongbun / Getty Images

階段は生活を取り巻く環境の中にたくさん存在しているので、コツコツ階段を使うことで少しずつ下半身が強化されていきます。運動が苦手な方でも、これなら日常生活の中に運動要素を取り入れられますよね♡

⑦毎日続けられるエクササイズを見つける

エクササイズやストレッチをお家で実践する女性は急増中です。ただ危険なのは、初めから高度なものにチャレンジすると、挫折率も高くなってしまうこと。

Niyaz_Tavkaev / Getty Images

簡単なものでいいので「これなら毎日続けられる」というものをいくつか見つけて、自分なりのプログラムを作ってみましょう。体調が悪い日は休んだりと、無理なくリラックスして行うのもポイントです。

⑧バランスよい食べ方を工夫

痩せたいからとただ食べる量を減らしたり食事を抜いたりしてしまうと、次の食事の時に栄養や脂肪分を体が蓄積しようとして逆効果になることも。

byryo / Getty Images

糖分の多いフルーツは朝食で、お昼はコンビニのおにぎりや唐揚げでタンパク質を、夜は炭水化物少なめな代わりにヘルシーな副菜でボリュームアップ、という風に工夫して毎食おいしく頂くことが大切です。

⑨ストレス解決法を持っておく

いくら外見が美しくても、メンタルで良い状態にいなければ人は笑顔ではいられません。「笑顔」は美の大きな要素でもあるので、できるだけ気分をフラットに保っておくことも大切です。

FG Trade / Getty Images