半身浴はへそから下までの湯に長時間浸かるという入浴法で、代謝がよくなりダイエットやデトックスに効果的と言われています。
そんな人気の半身浴はもっと効果的な入り方があるのだとか。今回は半身浴がテーマです。
■半身浴の効果とは？
半身浴はぬるま湯にじっくり長時間浸かることによって、ゆっくりと時間をかけて体を温める入浴法です。普段汗をなかなかかかない人でもこの入浴法だと汗をかくので、おすすめですよ。
半身浴で汗を流すようにすると普段の生活でも汗が出てくるようになります。ゆっくりと体温を上げていくので血流が良くなり冷え性やダイエットに効果的なのです。
■半身浴の方法は？
半身浴は大体みぞおちあたりの位置に水面がくるくらいがちょうどいいでしょう。長時間入浴する事になりますので負担を軽減するために、お湯の位置は必ず心臓の位置より下にしてください。
お湯の量が多い場合は、洗面器などに座って調整するといいでしょう。その際は洗面器から落ちないように注意してくださいね。
お湯の温度は大体38度くらいで、時間は20分から30分くらいを目安にしましょう。
何もしないと結構時間が長いので、半身浴をしながら音楽を聞いたり、雑誌を読んだり、スマホを持ち込んだりして、楽しく過ごして下さいね。リラックスすることも目的です。
■半身浴の注意とは？
半身浴は比較的安全な入浴方法ですが、気を付けなければいけないこともいくつかあります。
まず飲酒をした後で入るのはやめてください。
これは半身浴に限らず、どんな入浴方法でも共通の注意事項です。お酒が抜けていない状態で血行が良くなると、意識がもうろうとするなど危険な状態になります。
次に、半身浴をする際はお風呂場に水を持ちこみましょう。
半身浴は思っている以上に大量の汗が出ますので、下手をすれば脱水症状になってしまう危険性があります。水分補給はこまめにしておきましょう。
■効果を高めるには？
半身浴はそのまま入っていてもダイエットや美容に効果がありますが、いくつか工夫をするとさらにその効果が高まるのです。
まずひとつが塩を入れること。塩には保温効果があるため、代謝促進に効果が期待できます。この時の塩はなるべく自然塩の方がいいでしょう。
日本酒を入れるのもおすすめ。血管を広げて血行を良くする働きがあるので、体がじっくり温まりますし、肌の血色も良くなりますよ。
また、マッサージも効果的です。半身浴中は血行がよくなっているので、マッサージをすると普段よりも効果が表れやすいのです。疲れをとるようにもみほぐしましょう。
半身浴中は上半身がお湯につかっていないので冷えやすいですが、そうした時は無理をせずにかけ湯などをして温めましょう。
半身浴は正しい入浴方法をしていればダイエットやデトックスなどに効果的な入浴方法です。たまにはゆっくりお風呂につかってみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
