パソコン作業で首と肩が岩に！座りながらできるストレッチ７選 -

首と肩がガッチガチでつらい！

テレワークやパソコン業務で肩が岩のように凝ってツライ！という方も多いと思います。首や肩が凝ると頭痛や吐き気が起こることもありますよね。そこで今回は仕事中でもできそうな、簡単解消ストレッチをご紹介します。

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座りながら時間を取らずにできるものばかりなので、忙しい仕事の合間でも取り入れられるはず。ぜひ習慣にして、ガッチガチの首や肩とはオサラバしてみてくださいね。

耳にはたくさんのリンパが集まっていると聞いたことがある人も多いと思いますが、その耳をマッサージするだけで首や肩、頭痛までも解消できてリラックスできるストレッチです。耳周りがポカポカしてくるのを感じるはず♡

首コリ・二重アゴを解消するストレッチです。普段の生活の中ではなかなか伸びない部分なので、意識して伸ばすことで気持ち良さを感じるでしょう。最後にアゴを出すのは、恥ずかしがらずにしてみてくださいね♡

パソコン作業やスマホをいじる時、顔が前に出ていたり重い荷物を持った時に張ってしまうのが「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」。

その周りの筋肉も凝ってしまうことでどんどん鎖骨が埋まってしまうのです。しっかりケアすることでキレイな鎖骨をゲットできるでしょう。

背中にある肩甲骨をほぐすストレッチです。常に肩甲骨に意識をしながらストレッチしてみましょう♡大きな肩甲骨周りの血行がよくなることで、背中から肩・首にかけてポカポカしてくるのを感じれるはずです。

顔表面を触らずに、顔〜首のむくみや凝りをスッキリさせられるストレッチです。メイク崩れを気にする必要がないので、気付いた時にやる習慣にすると、スッキリした首元と小顔が手に入るはずですよ♡

デスクワークで固まった肩から脚までほぐせるストレッチ。大きく開脚しなくても、股関節を伸ばすことができるので、つらいむくみもスッキリ♡全身の血行が良くなるので頭もスッキリし、仕事もはかどるでしょう。

破れたストッキングがあれば、肩ほぐしや巻き肩改善のストレッチができちゃいます。伸び縮みするから地味にキツく、ちょうど良い負荷がかかって効果があるのだそう。ストレッチ中は腰をそらさないように注意しましょう。

仕事や家事などで積み重なっていくコリやむくみは、その都度オサラバすることで、スッキリした首元や小顔、キレイな背中までもゲットできることでしょう。

肩こりがないならパソコン作業も楽しくなっちゃうかも♡ぜひ試してみてくださいね。