ふと足元を見た時、「もっと自分の足がキレイにならないかな」と思うことはありませんか？
どれだけおブスな足なのかをチェックしながらモテ脚へと改善していきましょう。
今回はブス脚チェックリストと改善方法をご紹介します。
チェックしながらケアをしていってくださいね。
□ 骨盤が歪んでいる
骨盤が歪んでいると、体のバランスを崩し太りやすくなるだけでなく、体調にも悪影響が出てしまいます。
歪みのチェック方法として鏡の前で骨盤に手を当ててみてください。
手を腰に置いた位置が一直線でない場合は歪んでいる可能性が高いですよ。
腰を回しながら骨盤を刺激したり、ジーンズを着て骨盤の位置を補正するようにしましょう。
整体に行って施術を受けるのも1つの方法です。
□ ヒップが垂れている
ヒップが垂れる原因は筋肉が使われていない、長時間のデスクワークなど様々な原因が考えられます。
上向きヒップを作るにはトレーニングが大切です。
カンタンに出来る方法として大股で歩く様にしましょう。大股で歩くことで、必然的に筋肉を動かすことができますよ。
また長時間座りっぱなしにならないようにこまめに立ってお尻のケアをしていきましょう。
□太ももが外張りしている
なんだか太ももの外側が張っている・外側が太いのは骨盤が歪んでいることが考えられます。
外張りを解消するにはもも上げが効果的。
膝が曲がらないように太ももを上げていきましょう。
またこの時に足首は90度に曲げるようにすると効果的ですよ。
無理の無い範囲で毎日行うようにしてくださいね。
□太ももの間にスキマがない
内ももにスキマがない人は脂肪が冷えてしまい、代謝を悪くしている場合があります。
太ももに触った時、ひんやりしている場合は温活を心がけるようにしましょう。
お風呂で体を温めたり、マッサージなどの刺激で温めてくださいね。
また足を閉じながらイスに浅く腰掛けることで筋肉を刺激し、太ももの脂肪を燃やす効果を高めることができますよ。
□ひざ上に無駄な肉がある
立った時に膝の上にお肉が乗っかっている人は、むくみケアがしっかりできていません。
海藻類やアボカド、バナナなどはカリウムが多く含まれているため、老廃物の排出を促し、むくみの解消に役立ちます。
また膝周りや膝裏をマッサージすることでむくみの解消を助けてくれますよ。
□ふくらはぎがプヨプヨしている
ふくらはぎがプヨプヨしている、はっている場合は、ふくらはぎの筋肉を上手く使えていないのかもしれません。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて、下半身の代謝を促すのに重要な部分です。
つま先立ちでふくらはぎの筋肉を刺激しましょう。かかとと脚の裏を思いっきり上げて、つま先で立つことで効果がありますよ。
また、つま先立ちは体幹を鍛えることもできるのでスキマ時間に積極的に行うようにしたいですね。
今回はブス脚チェックリストと改善方法をご紹介しました。
おブスな脚は努力次第ではモテ脚に変身することができますよ。
ぜひ参考にしてモテ脚を作ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
