日焼けでヒリヒリした肌をどうケアしていますか？ 冷やすとさらに痛い……なんてこともあるかもしれません。そういうときにも冷やすべきなのでしょうか。今回は日焼け肌の冷やし方や、プロから学ぶ日焼け後のケア方法をまとめました。
【目次】
・日焼けで赤くなる肌は老化がしやすい？
・日焼けはやけど！正しい「冷やす方法」
・医師に聞く日焼け肌のケア方法
日焼けで赤くなるタイプは老化しやすい？
ヒリヒリする日焼けで赤くなってしまったお肌…。赤くなりやすい肌タイプや予防方法をお医者様にお伺いしました。
日焼けすると赤くなるタイプのケアとは？
教えてくれたのは・・・銀座ケイスキンクリニック 院長 慶田朋子先生
東京女子医科大学 医学部卒業。皮膚理論から先端の美容医療まで、卓越した知識をもつ。
＼黒くなる肌はくすみに、赤くなる肌は老化に注意／
日焼けに対する肌の反応は、人によって赤くなったり、黒くなったり。その違いを皮膚科医の慶田朋子先生に伺うと、「ジャパニーズスキンタイプ」という言葉が返ってきました。
「赤くなった後もとの肌色に戻るのが1。赤くなった後に黒くなるのが2。赤くならず、そのまま黒くなる肌が3。日本人の肌は、この3タイプに分類されています。タイプ1と3の人は約15％ずつと少なく、約70％の人はタイプ2に分類されます」（銀座ケイスキンクリニック 院長 慶田先生・以下「」内同）
その違いは、肌のメラニン産生力の差だそう。
「メラニンはくすみやシミの原因と悪者扱いされがちですが、本来は肌細胞を守り、老化や肌トラブルを守るために作られるもの。タイプ1や2の肌は、メラニンが細胞を守り切れないため症を起こしてしまい、赤くなるのです」
＼「赤くなる」肌はこんな人／
■海や山で日差しを浴びると赤くなり、元に戻る。
■日焼けして赤くなった後うっすら黒くなる。
■ひと夏過ごしてもほんのり程度にしか日焼けしない。
＼夏の終わりに日焼け色が残りにくい「赤くなる」肌／
海や山で無防備に紫外線を浴びると赤くなり、ヒリヒリするようなタイプは、メラニンを作る力が弱い肌。細胞がメラニンに守られることなくダメージを受けてしまうため、日焼けはしにくいものの、シミ・シワ・たるみの危険と隣り合わせ！
＼紫外線ダメージで老化が進行しやすい、危険な肌／
細胞を守るメラニンを作る力が弱いため、ダメージを受けやすい肌。日々少しずつのダメージが蓄積し、将来的にシワやたるみができやすくなりがち。また、ダメージによってシミができやすい肌でもあります。（資料提供／上：ロート製薬、下：資生堂）
あなたはどっち？ 「黒くなる肌」or「赤くなる肌」、日焼け前後のケアは、ここまで違う！
日焼けで肌が赤くならないための朝予防ケア
＼【赤くなる肌】炎症やダメージを防ぎ、白く柔らかな肌をキープ／
多方面から炎症を防ぐお手入れを！紫外線を浴びると肌の中に活性酸素が生まれ、それが炎症の原因になるので、活性酸素を消去するケアも有効。
「『赤くなる』肌は、細胞を守ってくれるメラニンの生成量が少ない分、肌が常に危険にさらされています。炎症は細胞にダメージを残すので、将来的にシワやたるみができやすい肌質です。また、シミはメラノサイトが強いダメージを受けることでエラーを起こし、メラニンを作り続けてしまうことが原因。防御力が少ない、赤くなる肌は要注意です。1度炎症が起きてしまうと、いくらケアしても”なかったこと”にはできません。朝の段階で、できることを抜かりなく」（銀座ケイスキンクリニック 院長 慶田先生）
「日焼けで肌が赤くなる…」なるべく日焼けをしないための朝の予防ケア
日焼けはやけど！正しい「冷やす方法」
日焼けは一種のやけどです。鎮静させることが最優先。とはいえたとえば氷水などや保冷剤などを顔に当てると冷たくて痛いというときもあります。その場合には、コットンパックや保湿シートマスクで水分を補給して正常に近づけていきましょう。肌を上手に冷やす方法をご紹介します。
その日の熱はその日に冷やす！コットン1枚で水浸けに
コットン全体がひたひたになるまで化粧水を含ませ、4枚に割く。化粧水を大量に使うのがもったいない人は、精製水でコットンを湿らせてから化粧水を足してもOK。
薄く割いたコットンは包帯のように伸びるので、ストレッチをかけながら肌に密着させ る。まずは両頬に2枚貼りつけ、さらに3枚目を額に貼る。
4枚目は2枚に裂き、それぞれ鼻とあごに貼る。約3分間パック。途中で乾くときは、化粧水で湿らせた手でコットンを押さえたり、ミストを吹きかけて水気を追加する。
＼コレを使います／
＼市販のシートマスクも 「水の質」で選ぶ／
圧巻の浸透力。
■花王｜エスト ザ ローション マスク 5セ ット ￥6,000
水気たっぷりで、肌が冷えて鎮静されるのを1回で実感できる。
■ドゥ・ラ・メール｜ザ・トリートメント ローショ ン ハイドレイティング マスク 6枚入り ￥16,000
【美的GRAND】夏の夜スキンケア術＆おすすめ化粧水。肌ダメージを予防するシャバっと化粧水はこれ！
凍らせても使える！質感が虜になる新感触アフターサンケア
教えてくれたのは・・・美容家 浅利晴奈さん
大手化粧品メーカーに約7年間勤務。商品開発やPR等の経験を経て、美容家として活動。化粧品メーカーへの商品開発やマーケティングのコンサルティングなども行う。美容好きが高じて、多数の美容資格も取得し、美容・コスメの知識が豊富。肌悩み・肌質に応じた化粧品選びを指南。
■ハウスオブローゼ｜アロシャリット ボディジェル 140g ￥1,500（限定発売）
「紫外線をたくさん浴びた肌は炎症が起き、過敏な状態になっているため、(1)冷やす→(2)保湿→(3)水分補給の3ステップをできる限り早く行うことが大切なんです。この3ステップを瞬時に実現できるボディジェルです。丸搾りしたオーガニックアロエのエキス、きゅうり果実エキス、スターフルーツ葉エキスなどの5種の植物由来保湿成分を配合し、日焼け後の乾燥した肌を保湿しながら、紫外線などによるダメージを防いでくれます。清涼感のあるジェルで、とても肌なじみが良く、しっかりと肌の保湿を実感できます。そして、合成香料は不使用ながら、香りは天然精油だけをブレンドしたグリーン感のあるさわやかなで清々しく、まるでアロマのよう。
なんといってもこのボディジェルの凄いところは、常温はもちろん、冷蔵でも冷凍でも使えるところ。常温ではとろりとしたジェルで、冷凍するとジェルがシャリっとした氷感に変化し、肌を素早くクールダウンしてくれます。レジャー後のアフターケアには、冷凍したジェルがいちばん気持ちよく、火照りもすぐにとれたのでおすすめです」（浅利さん）
なにこれ！凍らせて使えるひんやりジェルetc…夏肌対策の困った！をプロの目で指南【美容家・浅利晴奈連載Vol.11】
医師に聞く日焼け肌のケア方法
日焼けした肌のためにやるべき3STEP
教えてくれたのは・・・シロノクリニック 恵比寿院 副院長中川 桂先生
クリニックでは、超高濃度メガビタミンCの点滴や、高濃度水素点滴で日焼け肌の回復を促すことも可能。日焼けしたからといっていきなり美白をしたら炎症を広げる可能性あり。だからって、冷やすだけでは肌色は戻りません。日焼けをなかったことにするには、順番を追った正しいケアがマストです！
【STEP 1】その場では…ひんやりスプレーでとにかく冷やす！
化粧水タイプのひんやりスプレーをもっていると、冷たい水や氷のうがない所でも冷やすことができて便利。ただし皮がむけたり腫れて水膨れになっていたりと、明らかに炎症がひどい場合は、刺激になるスキンケアは控えて。
【STEP 2】当日は…潤い化粧水でコスパシートマスクでしっかり保湿！
【STEP 3】肌が落ち着いたら…高機能アイテムでじっくり美白！
美白は日焼けの炎症が落ち着いてからスタート。保湿力が高いものなど、美白しながら肌をしっかりケアする高機能アイテムを使い、じっくり肌色を元に戻して。
A．細胞のダメージを修復する、ウメ フラワー エキス配合。
シャネル｜ル ブランクリーム HL［医薬部外品］ 50g ￥13,500
B．保湿膜が長時間水分を保持し肌をたっぷり潤す。
POLA｜ホワイトショット RXS ［医薬部外品］ 50g ￥12,000
C．消炎効果があり肌あれも防ぐ。
ゲラン｜ペルル ブラン ホワイトニング エッセンス TRP ［医薬部外品］ 30ml ￥15,500
D．バリア機能を強化しエイジングケアもかなえる。
エスティ ローダー ｜リニュートリィブ UR ホワイト セラム［医薬部外品］ 30ml ￥36,000
美白しながら、角層が乱れて乾いた肌に保湿膜を作りながら潤いチャージ。
■オルビス｜ホワイトニングウォータージェリー［医薬部外品］ 160g ￥1,680（通販限定）
「日焼けしちゃった…」そんなときのレスキュースキンケア3STEPを女医が解説！
日焼け肌のケア方法におすすめの化粧品&方法
教えてくれたのは・・・銀座ケイスキンクリニック 院長 慶田朋子先生
東京女子医科大学 医学部卒業。皮膚理論から先端の美容医療まで、卓越した知識をもつ。
＼高い抗酸化作用をもつコスメを朝ケアに／
「活性酸素はすべての肌トラブルの原因。朝のお手入れには抗酸化ケアを組み込みましょう」（慶田先生）
インナーケアも効果的ですが、塗っておくと効果がダイレクトに。
C. シャネル｜イドゥラ ビューティ マイクロ リクィッド エッセンス 150ml ￥8,800
まるで美容液のような高保湿化粧水！抗酸化力が続くブルー ジンジャーのエキス配合。
D. MiMC｜ナチュラルトリートメントアップチャージ 30ml ￥12,000
肌を引き締めるブースター美容液。高山植物の培養エキスがストレスから肌を守る。
＼PA値が高く、炎症も防ぐ効果をもつ日焼け止めを選んで／
肌の奥まで届いてシワ・たるみの原因になるのはUVA。UVAをカットするPAが最高値の「++++」である日焼け止めを選びましょう。最近は炎症を防ぐ効果をもつものも。
G. ロート製薬｜オバジC マルチプロテクト UV乳液 30ml ￥3,000
ビタミンC配合で紫外線抵抗力を高める。ビタミンCが肌にとどまり、紫外線抵抗力を高める。SPF50+・PA++++。
＼飲む日焼け止めは、赤くなる肌にこそ有効／
「最近話題の飲む日焼け止めは、体の中から炎症を抑えてくれるので、紫外線で赤くなる肌には打ってつけです」（慶田先生）。日差しが強い夏の間は、毎朝とるのがベスト。
H. ロート製薬｜ヘリオホワイト 24粒 ￥2,400
ハトムギの美肌効果も。世界で使われているUVカット成分、ファーンブロックを含有。1日2粒目安。
I. TAKAKO スタイル｜ the White Shield 60粒 ￥5,500
抗酸化＋美白＋保湿のトリプル効果。UVダメージを防ぐシダ抽出物に、アスタキサンチンなどをプラス。1回2粒を4時間おきに。
J. メディクルード｜クリスタル・トマト 30粒 ￥13,000（編集部調べ）
白いトマトのカロチンが美肌効果を発揮。希少な白いトマトの成分を使用。1日1粒。
「日焼けで肌が赤くなる…」なるべく日焼けをしないための朝の予防ケア
赤くなっちゃった！日焼け後3日以内アフターケア
＼何はともあれほてりを鎮静。治まったらエイジングケアを開始／
段階を追ったお手入れでダメージを残さない。海や山で日焼け止めがおろそかになってしまい、うっかり肌が赤くほてるまで日焼けしてしまった… ！ という場合は？炎症はとにかくすぐ冷やして鎮める。落ち着いたらエイジングの進行を食い止めるべく、急いで積極ケアを開始。機を見計らうことが大切です！
「ほてっているときに積極的なケアを行うと、刺激となって炎症を悪化させるだけ。まずは冷やして、ほてりが引くのを待ちましょう」（美容家 山本さん）
「ほてりが治まったら、傷んだ肌に刺激を与えないよう、油分で保湿と保護のシンプルケアを。2日程度たって赤みも落ち着いてきたら、美白や抗炎症のケアを始めても」（慶田先生）
＼ほてっている間は積極的なケアをせず、冷やして鎮静／
「日焼けして熱をもっている場合は、軽いやけどと同じ状態。氷水や保冷剤でしっかり冷やして。肌はぬらすと冷えるので、シャーベットローションを使っても」（山本さん）
＼ほてりが治まったらクリームやバームで保護ケア／
「日焼け肌はダメージを受けているので、ほてりが治まったらクリームやバームなど、皮膜効果のあるアイテムで保護を。水分は染みることもあるので控えて」（慶田先生）
D. 資生堂｜ベネフィーク リペアジーニアス 1.3ml×12包 ￥6,500（編集部調べ）
1品で潤いを密封する集中ケアアイテム。洗顔後この1品で潤い密封。肌のSOSに使っても。
E. セルヴォーク｜レステッドスキン クリーム 30g ￥6,200
軽やかに肌を包み込む“休息”クリーム。癒しのテクスチャーで肌を保護。通常は仕上げ用のクリームだけれど、単品で使っても気持ちいい。
F. ドクター津田コスメラボ｜スキンバリア バーム 18g ￥5,400
皮膚科医開発の炎症防止バーム。肌のバリア機能と免疫力を強化するバーム。水不使用。
＼肌が落ち着いたら美白＆エイジングケアをスタート／
「紫外線を浴びるとすぐにコラーゲン分解酵素が作られ始めます」（慶田先生）というから、肌が落ち着いたらすぐ対策を。美白＆エイジングケアの高機能美容液がおすすめです。
G. ヘレナ ルビンスタイン｜リプラスティ レザリスト セラム 30ml ￥31,000
再生美容医療にヒントを得て開発。コラーゲンの産生サポート、透明感アップなどマルチに働く。
日焼けで肌が赤くなる人必見！ 日焼けして3日以内のレスキューケア！
＊価格はすべて税抜きです。
