その行動がむくみを引き起こす。NG行動に気をつけてむくみゼロの体になりましょう♪

女の子の大敵「むくみ」。そのむくみを引き起こしてしまうNG行動は実は普段ついついしてしまう行動ばかりなんです。NG行動に少し気を付けるだけで確実にむくみにくくなっていくので意識してみてくださいね。

どうして「むくみ」は起こってしまうの？

むくみの起こる原因は色々ありますが、もしかしたら生活リズムや食生活を見直す必要があるかもしれません。

むくみは、血流に伴う静脈の詰まりやリンパ液の滞りなどが起こったときに現れます。全身を流れている血液中の水分が、何らかの原因によって全身あるいは身体のある部分に留まってしまうのです。

何の問題もなければ血液としてさらさらと流れ、心臓に戻っていくべきものがどこかに留まってしまうわけです。

冷たい飲み物やアイスクリームなどの冷たいものが好きな人は要注意です。

冷えは万病のもとと言われるように、血流が悪くなりむくみやすい体質を作ってしまうのです。

ついつい味の濃いものを食べてしまう人！要注意です。
味の濃いものには塩分が多いものが多く、むくみの原因になってしまいます。

水分を多く取り込もうとして、溜め込んだ水分が細胞からあふれると細胞周囲にたまります。これが「むくみ」となります。

ダイエットをしていると避けがちになってしまいますが、実はお肉やお魚に含まれているタンパク質は、むくみ対策に必要な栄養素なのでしっかりと取ってくださいね。

これはたんぱく質をとってください！というお話です。なぜなら血液中のたんぱく質が減るとむくみやすい体になってしまうから。

運動不足による筋力の衰えが、リンパの流れを滞らせる原因となってしまうんです。

むくみはリンパ液の流れが滞っておこるのですが、
リンパ液は自分では動かずに筋肉の力を借りています。

運動しないと筋肉が衰え、
リンパ液を動かせず滞ってしまいます。

これも運動と理由は一緒です。動かないことによってリンパの流れが滞ってしまい、むくみの原因になってしまいます。

脚の筋肉を動かすことによって、リンパ液や血液が循環し、水分や老廃物が排出されるのですが、座りっぱなしの仕事で長時間同じ姿勢を続けていると足の筋肉を使わないため、心臓へと送り返すべき血液が脚に滞りがちになってしまいます。

アルコールによって、老廃物が排出されるのが、遅くなってしまうことが原因でむくみが起こってしまいます。

これはアルコールによって老廃物の排出が遅くなって、
水分が細胞と細胞の間にたまってしまうことから起こります。

全部は無理でも、少しずつ意識していくことで、、宇組は減っていきます。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)