家事も仕事も驚くほどはかどる！やる気を出す８つの方法 -

やる気がでない...

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家事に仕事にやらなくてならない事は沢山あるのに、なぜかやる気がでない...なんて事ありませんか？そんな時にオススメの８つの方法を紹介いたします。

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自分の好きなアイドルの曲や元気の出る音楽を聞いて、とにかくテンションを上げましょう！音楽を聞くことで脳が活性化し、集中力や思考力もUP。作業に詰まってしまった時にもオススメですよ。

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香りでリフレッシュするのも効果的な方法です。アロマディフューザーがなくても、ティッシュに精油を垂らすだけでもOK。爽快感のあるペパーミントや、グレープフルーツなどの柑橘系の香りがオススメです。

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脳だけでなく身体にも刺激を与えることができるのが軽い運動です。ストレッチなら家事や仕事の合間にもできますよね。また深呼吸もリラックス＆やる気UPにとってもオススメです。

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晴れ間の少ない梅雨の季節はどうしても気分が沈みがちです。天気の良い日はしっかり日光を浴びて、幸せホルモンを作りましょう。外に出なくても窓際から日を浴びるだけでも効果があるので、ぜひ日光浴する習慣を。

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なんか気分が乗らない...作業がはかどらない...なんて時は、まず部屋やデスク周りを掃除してみましょう。目に見える空間がきれいになることで達成感と爽快感を得ることができ、やる気も出るはず。

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すぐ終わるのに、いつでもできると後回しにしてしまうことありませんか？そんな時はタイマーを活用して短期集中して、やる気を出しましょう。5分、10分と区切りをつけることで、作業効率UPも狙えますよ。

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やることが沢山あると一体何から始めていいのか分からなくなることも。そんな時はまずはto doリストを書きましょう。また、期限や作業に必要な所要時間も記入しておくと、優先順位がつけやすくなりますよ。

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とにかくやる気が出ない時は、笑いましょう！笑顔になることで脳が活性化されて活力が出てくるはずです。また「私はできる」「よしっ、頑張ろう」などポジティブワードで、気合を入れましょう。

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家事も仕事も毎日続けていると、疲れてしまいますよね。やる気の出ない日もあります。そんな時は今回紹介した方法をぜひ実践して、もう一踏ん張りしてくださいね♡

※アロマを焚くときは、火傷などの怪我に十分注意してください。