二日酔い対策として人気の「ウコン」。そのほかにも、抗炎症、消化促進、血液浄化など、美容や健康に嬉しい効果がいっぱい。今回は、ウコンを摂るベストのタイミングやおすすめのサプリ＆ドリンクをまとめてご紹介いたします。
【目次】
・ウコンの役割とは？
・ウコンを飲むタイミングは？おすすめサプリ＆ドリンクもチェック
ウコンの役割とは？
ウコンとは？
ウコンは、東インドを原産とするショウガ科の多年草であり、日本では「秋ウコン」、英語では「ターメリック」と呼ばれています。
ターメリックはインド発祥の生命科学「アーユルヴェーダ」で、すべての体質の人にすすめられる万能のハーブとして用いられています。
黄金色のターメリックは「天然の抗生物質」という位置づけで抗炎症、消化促進、血液浄化などの作用が注目されてきたようです。
「サンフード スーパーフーズ」から黄金色のターメリックを使ったドリンクが！【渡辺佳子さん連載 Vol.135】
アルコールの代謝を促進
右：ターメリック
色素成分のクルクミンが肝臓の解毒作用を促進。アルコールの代謝もスムースに。
肝臓の代謝をサポート
教えてくれたのは…消化器内科医の古川真依子先生
肝臓はアルコールの代謝のいちばん大事な臓器であるほか、脂肪分、脂質の代謝も行っています。アルコールや脂肪分を摂り過ぎると、肝臓に影響を与えて、代謝が悪くなりなることも。肝臓の分解能力を超えると、脂肪が代謝できなくなり、どんどん溜まって、肝臓そのものに脂肪がでっぷりついたり、代謝ができなかったコレステロールが胆のうに行って、石になったりポリープになったりします。
「ウコンやＬ–シスチンなど、肝臓の代謝を助けるサプリメントもいっぱいありますが、肝臓の働きをよくするには、横になって肝臓にしっかり血液を巡らせるのがいちばん。急性肝炎になると、医師は“とにかく動くな”と指示するくらいですから、睡眠や休養をとることがとても重要なのです」（古川先生）
ダイエット中に顔や足がむくむ…腎臓・肝臓の働きに関係あるの？｜女医に訊く#50
ウコンを飲むタイミングは？おすすめサプリ＆ドリンクもチェック
ウコンを飲むベストタイミングは？
教えてくれたのは…ウォブ クリニック中目黒 総院長の高瀬聡子先生
2007年開院。個々の悩みに的確に応える丁寧な診療が人気。商品開発やメディア出演も。近年の英国留学でインナーケアの重要性を痛感。
＼お酒を“飲む前に”ウコンで胆汁の分泌を促す／
「ウコンに含まれる成分クルクミンは、肝臓の働きを高め、胆汁を分泌しやすくし、アルコールの代謝分解を促します。普段から摂取する必要はなく、お酒を飲む直前にとればOK」（高瀬先生）
第一三共ヘルスケア 新黒丸a［第3類医薬品］
【このアイテムのポイント】
・アルコールの代謝を促すウコン配合の錠剤。
・お酒による吐き気やもたれにも◎。
・1回3丸の分包タイプで携帯にも便利。
3丸 ×10包 ￥970
ファンケル ウコン 革命EX
【このアイテムのポイント】
・ウコン由来の還元型クルクミノイドを採用。
・スッキリ感をサポートするシスチンもプラス。
・お酒の味を邪魔しないカプセル型。
・個包装で持ち運びにも便利。
10袋 ￥908
「肝活」で肌コンディションをUP！飲酒後の肝臓を守る成分とは？【美的GRAND】
クチュール ヌーディ モア フードプライマー
【このアイテムのポイント】
・肝臓をサポートするサプリメント。
・クルクミンを豊富に含む“血色ウコン”を100％配合。
・秋ウコンの7倍、春ウコンの27倍のクルクミンを保有。
・肌から体調まで幅広くアプローチ。
75粒×2包（30回分） ￥4,713
リフェット natoha ゴールデンラテ
【このアイテムのポイント】
・ウコンの粉末ドリンク。
・安心の国産100％。
・沖縄皇金という特別なウコンを配合。
・秋ウコンの22倍のクルクミンを保有。
・アルコールのとりすぎ、疲労でおなかを下しがちな人に◎。
100g ￥1,000
「夏バテで食欲が…」「冷たいものしか食べてない…」夏の“食”不調を解決！
リフェット natoha黒人参茶 CLEANSE
【このアイテムのポイント】
・無農薬、無添加、国産100％の黒人参とウコンを使用。
・沖縄皇金という特別なウコンを配合。
・秋ウコンの22倍のクルクミンを保有。
2g×10包 ￥1,400
＼美容賢者の口コミ／
「周りにいるキレイな人がこぞって取り入れている黒にんじん。一般的なにんじんに含まれるβカロチンやビタミンCのほかに、ポリフェノールやアントシアニンといった抗酸化作用も豊富だそう。クレンズできるお茶は体の中からスッキリキレイになれるのを実感」（ライター・野澤早織さん）
※価格はすべて税抜きです。
