免疫力を高めるためには、ストレスを緩和させることも重要です。リラックスできる環境を整えて、免疫力UPを目指しましょう。

休息をとって免疫力UP！

Q.良質な睡眠をとるための 寝具選びのポイントは？

A.立ち姿勢をキープできる枕、腰がしずまないマットレスを

「枕は高すぎても低すぎても×。 寝たときの姿勢が立っているときと同じなら◎。あごが出たり、うつむいている場合は合っていません。誰かに真横から写真を撮ってもらうとわかりやすい。マットレスも、腰が沈んだりせず、体全体がバランス良く支えられているものに」（梶本修身先生）

ふっくらと首元にフィット＆洗える！

H型の立体縫製で首筋が優しく支えられ、頭部が安定。仰向き・横向き両方の寝姿勢に対応し寝返りも楽。丸洗い可能で清潔。
スマート 2020 43×63cm ￥7,500 （ロフテー）

睡眠時の体をバランス良く サポートして快適に！

表面にある1,860個の凹凸が体圧を分散。体の沈み込みを調整し、無理のない寝心地を実現。ボディラインにフィットして寝返りもスムース。
［エアーSl］ マットレス/レギ ュラー シングル ￥80,000（西川）

Q.アロマの香りは、免疫とどう関わるの？

A.好きな香りを嗅ぐと、自律神経が整って免疫力も安定
「香りは嗅覚を介して大脳に直接届けられるので、自律神経を整える効果が大。気分を落ち着かせてくれるタイプの香りを選ぶのが正解です。ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果の高い香りはいろいろありますが、実際に嗅いで好きな香りを選びましょう。ストレスを緩和して免疫UPにも」（梶本先生）

数種のハーブが織りなす庭園のような香り

数種のハーブやフルーツの香りをバランス良くブレンド。
ニールズヤードレメディーズ リードフレグラン スディフューザーバランシング 100ml ￥5,600

ピュアなラベンダーの香りに心が解きほぐされる！

100％ナチュラル＆フレッシュな精油由来のルームフレグランス。
おもちゃ箱 ノイモンド アロマソリューション ラベンダ ー bio 50ml ￥2,900

Q.笑うと免疫力が高まるってホント？

A.笑いは副交感神経の働きを高めて、自律神経のバランスを整えるのにひと役買います
「笑うと免疫細胞のひとつ『NK細胞』が活性化すると言われますが、それは笑って腹筋を使ったときにNK細胞が血管壁から剥がれ落ちる＝活性と捉えたもの。笑いが直接免疫力を上げるというより、笑うとストレスが緩和し、自律神経の負担を軽減するので、長期的には免疫力UPにも役立ちます」（梶本先生）

お話を伺ったのは…

東京疲労・睡眠クリニック　院長 梶本修身先生
かじもとおさみ／医学博士。大阪 大学大学院医学研究科修了。疲労と睡眠研究の第一人者としてメディア出演や著書も多数。

7月号掲載
イラスト／本田佳世　構成／つつみゆかり、有田智子