梅雨入り前に知っておきたい！梅雨に負けない体づくりの方法３つ -

梅雨の体調不良が気になる…

地域によっては、既に梅雨入りしているところもありますが、６月に入ると全国的に梅雨入りシーズンに突入します。梅雨時は、ジメジメして不快…なだけではなく、いつもより体調が思わしくないと感じる方も多いのでは？

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だるさ、頭痛、むくみなど、この時期に体調がなんだか優れないと感じる女性は案外多いそうですよ。約１ヵ月続く梅雨シーズンを元気に過ごすためには、梅雨入り前に原因と対策を知っておくのが大事なんです。

梅雨の季節は、湿度が高く、気圧の変化も大きくなります。その上、晴れて暑い日があったり、雨が降って肌寒い日があったりと気温の寒暖差が激しいことが多く、体が疲れてしまうことが原因の一つだと言われています。

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また、自律神経のバランスが乱れるのも体調不良の原因の一つ。全体的に薄暗い空が続くので、なかなかカラッとした日の光を浴びられず、体が活動モードにならないのです。では、どんな対策をしたら上手く乗り切れるのでしょうか。

早寝早起きをして、規則正しく生活することは健康を守るための基本です。梅雨時は空が朝でも暗く、目覚めが晴れの日より悪い気がしますよね。しかし、雨や曇りの日でも太陽光は届いています。

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晴れの日と同じようにカーテンを開け、大きく伸びをして、光を浴びることを習慣にすると、体の中からシャキッとしてきます。どんな気候でも、リズムを崩さずに行動することが、体調を安定させる方法の一つです。

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特に疲れのたまる梅雨時は、疲労回復に効果のある「ビタミンB群」と、ストレスを軽減するために効果のある「ビタミンC」を積極的に摂ると◎。また、むくみ対策として「カリウム」を含んだ食べ物を摂るのもおすすめです。

※そら豆にはカリウムが含まれます。カリウムの食事制限が出ている方は、医師の指示に従うなどしてください。

低気圧や寒暖差が激しい梅雨時は、体を動かすのも億劫になりがちですね。特に雨で外出できない日が続くと、運動不足になり、体に老廃物等が溜まりやすくなります。その結果、だるさを感じるようになるのです。

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雨の日でも、体が軽い日が続くように、簡単に家でもできる運動を続けることが大事です。ストレッチやヨガなどをして、血の巡りを滞らせないように意識しましょう。むくみや冷えの対策になります。

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まもなくやってくる梅雨の季節。「毎年なんとなくやる気が出ない…」とか、「体調が悪い日が多いな…」と感じている方は、ぜひ今年から梅雨前に対策をはじめてみてくださいね。心も体も元気に梅雨を乗り切れますように。