太ももについてしまったセルライト、取れるものなら取ってしまいたいですよね。
しかし地道なケアを行うことでセルライトを小さくすることはできますよ。
そこで今回は、ボコボコセルライトを小さくする方法をご紹介します。
◆ダイエットの前に敵を知ろう
セルライトとは、皮下脂肪のことで、主に腹部や臀部・太ももにあります。
はっきりとした定義はないのですが、一般的に、「脂肪組織に老廃物や水が溜まったもの」「脂肪のかたまり」「リンパ液のかたまり」などと言われています。
それらのかたまりを解消することによってセルライトを小さくすることができ、ボコボコだった肌をツルツルにすることができますよ。
◆セルライトができる原因は？
本来は流れていくはずの老廃物が流れないと、老廃物が体の中に溜まってしまい、セルライトに繋がってしまいます。
セルライトの厄介なところはどんどん大きくなっていくこと。
そもそも身体の中には血液やリンパ腺が巡っていて、その流れに乗って、老廃物や水・脂肪などが体外へと排出されるようになっています。
その流れが悪くなっていたり止っていたりすると、どんどんセルライトは蓄積されてしまいます。
老廃物を溜めない体になるには代謝をあげて流れを良くすることを早めに行うことが大切ですよ。
●体温を上げて代謝アップ
セルライトを退治する一番の近道は代謝をあげること。つまり、悪くなっている体の流れを改善するということです。
お風呂にゆっくりと浸かって体温を上げると、血液のめぐりが良くなり、血の巡りが悪くなっていた末端の毛細血管まで血液が流れるようになります。
末端には老廃物が溜まりやすく、むくみの原因にもなるのでしっかり体を温めたいですね。
毎日湯船に浸かって身体を温め、血液の流れを改善して、老廃物や水などを体外へ排出しやすくするようにしましょう。
●マッサージで代謝アップ
マッサージをすることによって、代謝をアップすることができます。
マッサージの基本は身体の末端である手足からはじめて、だんだん中心部へと行うのが基本です。
マッサージをするときは、必ず一方向に向けて行うようにしましょう。
血液の流れの仕組みに合わせて、流れの中心である心臓へ向けて「心臓から遠いほうから近いほうへ」とマッサージするのがポイントですよ。
●リンパマッサージで代謝をアップ
リンパの流れを良くすることもセルライトを改善するには大切です。
人間の身体にはリンパ腺というものが流れています。その中に流れるリンパ液が身体に不要なものを体外へ排出してくれます。
太もものセルライトを除去する場合は、太ももの両側と裏側を、下から上に向かって数回マッサージします。
そして、大きなリンパ腺が存在するのが足の付け根です。外側から内側へ向けて念入りにリンパマッサージをしましょう。"
今回はセルライトを小さくする方法をご紹介しました。
生活習慣の乱れから代謝は悪くなりがちです。
日頃から体温をあげることやマッサージを行うなどのケアをするようにして代謝の良い身体作りを心がけることが大切ですよ。
ぜひ参考にしてセルライト小さくしてスッキリ脚を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
