予定通りにいかなくてイライラ…

どうやったらうまくいく？

今は想定外の事態が多く、いつも以上に予定通りに物事が進まず、イライラしてしまう人も多いのではないでしょうか。やろうと思っていたことができないと、ストレスがたまりますよね。とはいえ現状が変わるわけでもなく…。

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そんな予定通りに進まない、うまくいかないときでも、気持ちを切り替えて現状を打破する方法を知っておきましょう。

1.深呼吸をして、心を落ち着かせる

イライラをゆっくりとしずめて

イライラすると怒りで冷静な判断ができず、ミスをしてさらに悪い状況に進んでしまうことも多いです。また怒りをコントロールできず、周囲にぶつけてしまうと、信頼関係までも失ってしまいます。

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まずは気持ちを落ち着かせましょう。ゆっくりと深呼吸をするだけでも、イライラがしずまり、心が落ち着きます。

2.時間を置く

その間にリラックスできることをして

イライラが収まっても、うまくいかないとそのことばかり考えてしまって疲れてしまいます。一度そのことからは離れて、時間を置きましょう。時間が経てば冷静になり、客観的に状況を見極めて、打開策を思いつくこともあります。

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離れている時間には、リラックスできることをしましょう。お風呂に入る、好きなお菓子とドリンクを取る、夜遅いなら寝てしまうのもありです。時間を置いて、リラックスして、思考をゆったりと整えましょう。

3.自分でどうしようもないことは考えない

頭の中が疲れたら、心と体にフォーカス

自分ではどうしようもないこともあります。考えて良い方向に進むなら良いですが、考えが堂々巡りしてただ疲れているだけなら、一旦気持ちを離しましょう。そして、考えない。

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考えないことは難しいことですが、頭の中だけなく、心や体にフォーカスして気を配ると良いです。深呼吸したりリラックスしたり、気持ちを落ち着かせるのがベターです。

4.別のことを進める

「予定通りいかない」ことはとりあえず置く

予定通り進まないと、どうしたらいいの悩んだり、文句を言ったりしたくもなります。ただ自分が解決できないことなら、その時間がもったいないです。心を消耗してしまうだけです。

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その時間を別のことに使いましょう。別の作業を進めたり、限られた中でやれることを考えたり、思い切って新しいことに挑戦したり、視野を広げるとできることがたくさん見つかるはずです。

5.「そもそも予定は変わる」という心構えを持つ

ポジティブな「仕方ない」

今まではあたりまえだったことが、あるきっかけで突然変わる状況はいつでもあり得ます。「予定は変わる」「計画は思い通りに行かない」と常に心構えとして持っておきましょう。

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人生で思い通りにならないことの方が多いです。今はその範囲が広がっただけです。とはいえ、予定は変わると理解していても、あまりにも予想外のことが起きるとパニックになり、焦りますよね。

そんなときでも、「仕方ないよね」とポジティブに考えると、気持ちを切り替えやすくなるでしょう。

6.やり方を変えてみる

日々アップデートしていく

予定通り進まないのは、今まで通用していたやり方がうまくいかなくなった、という可能性もあります。やり方を変えてみると、案外うまくいくかもしれません。

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毎日、技術も価値観もさまざまなものが更新されていきます。自分自身も日々アップデートして、変化に追いついていきましょう。

7.いくつもプランを用意する

気持ちも行動も切り替えやすい

予定通りにいかないことが続いたときは、さまざまな「うまくいかないとき」を想定して、それぞれの状況においてどうするのかプランを考えてみましょう。

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1つのことに対して、プランA、プランBなどいくつもプランを用意しておくのです。うまく進まなくても、プランAがダメならプランBをやればOKと、すぐに気持ちを切り替えて行動しやすくなります。

8.問題から新たなアイディアを生み出す

ピンチはチャンス

予定通りにいかないと、どんどん状況が限られているように感じます。しかし、人は限られている方が想像力が豊かになるものです。

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限られた状況だからこそ、「何かできないかな」と想像力が膨らみ、新しいやり方や新しいアイディアが浮かぶはず。ピンチはチャンス。今まで思いつかなかった素晴らしいアイディアが思い浮かぶかもしれませんよ。

予定通りいかない人生を楽しんで

人生が全て予定通りに進めば、ゲームをクリアするようで達成感はあるかもしれませんが、楽しさはあるでしょうか。うまくいかないからこそさまざまな感情が生まれて、うまくいくように頑張れます。

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頑張りすぎは心にも体にも良くないので、まずはリラックスして落ち着けることから。次の一歩を進めるようになってから、うまくいくよう前向きに進む方法を考えてみてくださいね。