まずは1週間！小顔ダイエット法で顔痩せ♪簡単マッサージや顔の体操をレクチャー |

キュッと引き締まったＶ字のフェイスラインやたるみ知らずの頬、小顔になりたい！と思うあなたへ。顔痩せ・小顔が叶うマッサージ法や顔の体操をご紹介。お家でできる簡単セルフケア法が満載です！顔だけでなくリンパや頭皮をほぐすことも大事。まずは１週間、あなたに合った方法を続けてみて。お風呂上りや寝る前、メイク前の習慣にすれば憧れの小顔に近づきます！おすすめのケアアイテムや食べ物レシピも公開。

【目次】
・小顔に効くマッサージにトライ！リンパや頭皮を刺激
・1週間で顔の肉を落とす！おすすめ小顔体操・ケア
・ビフォーアフター比較！噂の美顔器をお試し
・手軽にできるおすすめ顔痩せ器具
・顔痩せに効く?!美味しい食べ物レシピ
・フェイスラインすっきり！おすすめスキンケアアイテム

小顔に効くマッサージにトライ！リンパや頭皮を刺激

小顔は頭皮から！フェイスラインのツボはココ

教えてくれたのは・・・美容研究家　樋口賢介さん

予約半年待ちの神楽坂の超人気サロン「HIGUCHI HILLS」代表。さなざまな美容技術と知識を学び、独自の美容メソッドを確立。中でも、ヘッドスパの技術には特に定評あり！

フェースラインがキュッと上がって小顔にサイドバックゾーン！フェースラインや額のシワをケアするならココ。
「耳の後ろから後頭部にかけてのゾーンのこと。ここをほぐして首の後ろへと流せば、フェースラインが引き上がって美しい横顔に。額のシワも目立たなくなるわよ！」（樋口さん）

目尻のシワ、フェースライン、乾燥…様々な肌悩みは「HIGUCHI式頭筋マッサージ」で解消！

動画で解説！小顔が叶う簡単マッサージ

＼美容研究家　樋口’sアドバイス／
まぶたのたるみはヘッドマッサージ＋冷却ケアの合わせ技で解決！年齢を重ねるごとにだんだん気になってくるのがまぶたのたるみや下垂。これは頭皮が固くなっていることも大きな原因なので、アイケアだけでなく、ヘッドマッサージも取り入れましょうね。さらにスプーンで冷却マッサージをすれば、まぶたも人生もグーンと引き上がりますよ！

＼How to／

【STEP1】頭皮全体をしっかりマッサージ
指の腹でザビエルゾーン＝頭頂部をほぐしたら、指の第一関節と第二関節の間全体を使ってカチューシャゾーン＝側頭部をグリグリグリ。最後に手のひら全体でこめかみを上に引き上げて。

【STEP2】アイクリームを丁寧に塗り込む
まぶたのたるみケアが期待できるアイクリームを少量ずつ、中指の腹でタッピングしながらON。目元全体になじませたら、こめかみに向かって流す。

【STEP3】冷やしたティースプーンでリンパを流す。氷水or冷蔵庫で冷やしておくと便利！
冷やしておいたティースプーンの腹を使い、下まぶたは目頭から涙袋を通ってこめかみまで流す。上まぶたは親指をスプーンのくぼみに入れて支え、まぶたを引き上げるようにして眉頭からこめかみまで。各3～5回ずつ行ったら、最後にこめかみをスプーンでクルクルとマッサージして。

＼動画でやり方をCHECK／

たった3分でリフトアップもかなう！樋口流簡単マッサージ｜動画付き

小田切ヒロ流小顔マッサージ術

教えてくれたのは・・・ヘア＆メイクアップアーティスト　小田切ヒロさん

「現場でもマッサージなしでメイクするなんてあり得ない。それくらい必要不可欠なんです」

＼『遠回りと思っても排出の道筋を開かずして小顔はなしと心得よ』／
デコルテ～耳周りには、大顔のモト・老廃物を回収して流すリンパ管やリンパ節が密集しています。まずは、ここのコリをほぐして流れを活性化させることが、小顔マッサージを効かせるコツに。大きめ顔の主な原因は、古い角質と老廃物の蓄積。スキンケアが古い角質を落とすケアで、マッサージは老廃物を流すアプローチ。

「デコルテからほぐし始め、上半顔でフィニッシュするのが僕の小顔マッサージの流れです。なぜなら、老廃物を回収して流すリンパ節が詰まっていたら、どんなにマッサージをしても排出されないから。そんなリンパ節はデコルテ付近に多く集まっています。そして、“マッサージ＝面倒”なイメージが強いけれど、慣れてしまえば8分前後で終わります。挫折しないためには1週間に1パートずつ増やしていく手段がおすすめ。夜のスキンケアの後に、植物性オイルをデコルテまでたっぷり塗り、マッサージによる肌の摩擦を防ぎながら行うのもポイントです」（小田切さん）

【Step1】　4本の指をわきの下へ入れしっかりもみほぐす。
親指を残して4本の指をわきの下へぐっと入れ、えぐるようなイメージでもみほぐして。リンパ節は、ゴリゴリと固まったような部分。見つけたら、入念にほぐして問題なし。

【Step2】　円を描くように指を動かしわきから鎖骨の範囲をほぐす
中指と薬指をわきに当て、軽く押しながら小さく円を描くようにクルクルと動かし、老廃物を流す道を作る。これを4か所に分けて鎖骨まで行って。

【Step3】　鎖骨の上のくぼみを2本指でプッシュする
中指と人さし指を使い、鎖骨の上にできるくぼみを押していく。鎖骨の外側よりも内側をメインにプッシュするとリンパが流れやすくなり、マッサージ効果がアップする。

【Step4】　下から上へ2本指で首筋を挟みもみほぐしていく
親指と人さし指で、首筋をつまんで離す動きを肩先から耳の下にかけて行い、首筋全体をしっかりほぐす。コリがほぐれるまで、何度も繰り返して。

【Step5】　両手で耳を引っ張りながら大きく回転させる
親指と人さし指で耳の中央付近をしっかりつまんだら、なるべく大きく円を描くように後ろ方向へ5回転、前方向へ5回転させる。顔全体の血行が促され、温まるのを実感するはず。

【Step6】　 2本指を使って耳の前後を押し“流れのいい”顔へ
中指と人さし指を、耳を挟むように置いたら、耳上まで4か所に分けてプッシュする。ただ押すのではなく、その場で小さく円を描くように2本の指を動かすのがコツ。

1週間で肌の透明感を実感！？小田切ヒロ流小顔マッサージ術【デコルテ～耳周り編】

1週間で顔の肉を落とす！おすすめ小顔体操・ケア法

ビフォーアフター比較！噂の美顔器をお試し

ヤーマン「メディリフト」を美的クラブがお試し【1日目編】

ヤーマンメディリフト￥25,000
リフトケアのために必要な“持ち上げる”、“鍛える”、“解放する”の3つの異なるアプローチを同時に叶えるウェアラブル美顔器。10分間装着するだけで、すっきりと引き締まったシャープなフェイスラインに。肌に優しく伸縮性に優れたシリコーンマスク。4本の固定ベルトがもたつきの気になる肌を顎下から持ち上げてしっかりとホールドしてくれます。

誰もが憧れるシュッとしたフェイスラインを手に入れられると話題のヤーマン「メディリフト」。1回10分つけるだけという手軽さも人気の理由の一つですが、その効果はいかに！？そこで今回は、「メディリフト」を美的クラブメンバーがお試し。使用感を本音でレビューします。

試してくれたのは…北原結衣さん 33歳

【顔周りのお悩み】
最近、ほうれい線が目立つ…。さらにフェイスラインのたるみも気になり始め、セルフマッサージをしていますが、なかなかすっきりしないのが悩みです。

【普段のケアについて】
スキンケアと同時に、美顔ローラーを使ってコロコロしています。特に気になる頬とエラを念入りにマッサージ。

EMSを試すのは初めてで、装着し始めは、ピリピリとした感じが。しばらくして慣れると、筋肉をほぐしてくれているような、心地良い刺激に変わりました。シートマスクをつけるような感覚で、装着も簡単。両手が塞がることもないので、育児をしながら使えるのは本当に助かります。そして、お風呂の中でも使えるので、湯船に浸かってリラックスしながらケアできるのも嬉しいポイント。1度使っただけでも、顔がすっきりとしたのを実感できたので、継続して使用するのが楽しみです。

【まとめ】
見た目の印象に大きく関わる“顔の下半分”は、体の筋肉同様、筋肉のケアを行うことがとても大切。そのためには、顔の下半分にある、咬筋（こうきん）と大小頬骨筋（だいしょうこうこつきん）の2種類の筋肉をそれぞれケアする必要があります。

咬筋は、食べ物の咀嚼やストレスによる噛み締めなど、日常生活で酷使しがちな硬い筋肉のため、ストレッチして休ませることが必要。大小頬骨筋は、頬を直接的に引き上げる役目のリフト筋とも言われる表情筋で、鍛えることが必要な筋肉。このように、それぞれ必要なケアをすることで、シャープなフェイスラインを保つことができます。ですが、セルフマッサージでは、きちんとケアできるのが難しいところ。

そこで、ぜひ取り入れたいのが、1回10分つけるだけで上向き肌へと導いてくれる「メディリフト」です。2種の独自EMSが咬筋と大小頬骨筋にそれぞれアプローチして、顔の下半分を効果的にケア。装着も簡単で、何よりハンズフリーなので、ながらケアにも最適！　風呂での装着もOKなので、湯船に使ってリラックスしながら使用することもできます。

ながらケアでおうち美容が格上げすること間違いなし！　ぜひシュッとしたシャープラインを手に入れて。

ヤーマン「メディリフト」｜たった10分でシャープなフェイスラインに！／今話題のコスメを本音で使ってみた【1日目編】

ヤーマン「メディリフト」を美的クラブがお試し【7日目編】

＼EMS機能の効果をサポートしてくれる「メディリフトゲル」と一緒に使うのがおすすめ！／
32種類の美容成分を配合したリフトゲル。EMSブースターエッセンス配合で、EMS機能の効果をサポート。毎日のスキンケアの仕上げのほか、「メディリフト」とあわせて使用することで、引き締まったハリ肌へと導いてくれます。
ヤーマンメディリフトゲル 50g　￥3,800

EMSのピリピリとした刺激にも慣れ、日に日にEMSの強さを上げていきました。7日の使用でしたが、エラの張りが少し気にならなくなったのは驚き！　「メディリフトゲル」をあわせて使うと、翌朝の肌にハリが出て、頬のたるみもスッキリした気がします。1回10分で、しかも装着するだけという手軽さは、本当に楽！育児や家事に追われていても、ながらケアできるので、また使いたいです。

【まとめ】
「メディリフト」を使用する際は、化粧水などで肌を整えてから使用することが大切。肌を潤すことで、EMS機能がしっかりと働き、シャープな印象のフェイスラインへと導いてくれます。また、EMSの強さを自分好みに調整できるのもポイント。さらに効果を実感したい場合は、「メディリフトゲル」を併用して使うのもおすすめ！「メディリフトゲル」に配合されている“EMSブースターエッセンス”が、EMS機能の効果をサポートしてくれるので、理想的なフェイスラインづくりを後押ししてくれます。充電式で繰り返し使えて、なおかつ、シリコーン部分は水洗いできるので、衛生的なのも嬉しいですよね。1日10分装着するだけでシャープな印象のフェイスラインに近づける「メディリフト」をぜひ試してみはいかが。

ヤーマン「メディリフト」｜育児や家事をしながら上向きフェイスラインをゲット！／今話題のコスメを本音で使ってみた【7日目編】

手軽にできるおすすめ顔痩せ器具

筋肉引き上げ小顔グッズ

（手前）MTG フェイシャルフィットネスパオ　￥12,800
左右についたウェイト（ピンクの部分）が筋肉に刺激を与える。

週2～3回の使用で筋トレ効果アップ。MTGは口にくわえて揺らし、筋肉で支えてトレーニング。ヤーマンはEMSで自動筋トレ。

たるみによる毛穴の開きには内側からハリを出す美容液＆クリームでケア！筋肉引き上げツールも

パナソニック｜ドレナージュ美顔器温感かっさ EH-SP20-P

【このアイテムのおすすめポイント】
・朝、顔をすっきりさせたいときには！
￥20,000（編集部調べ）

【美容賢者の声】
「細かい振動で肌をじんわり温めながら、心地よい流れを促してくれて肌のハリ感・明るさがUP！シートパックの上から使ったり、スチーマーを当てながら使うのもおすすめ」（美容家　岡本静香さん）

美容家・岡本静香さんが愛用する美容家電5選｜産後でも美をキープするアイテムとは？

ビューテリジェンス｜ニューアリフト

【このアイテムのおすすめポイント】
・肌の引き締め効果が、確実に感じられる！
￥62,800

【美容賢者の声】
「顔がむくむ・たるむ傾向があるので、自宅でもサブマイクロ波によるリフトアップを。30代前半から使い続けている美顔器です。フェースラインがキュッともち上がりシャープに！」（美容家　石井美保さん）

美容家・石井美保さん愛用の美容家電｜疲れ顔を即効で解消するケアアイテム5選

MTG｜リファグレイスヘッドスパ

【このアイテムのおすすめポイント】
・頭皮のコリをほぐす。
￥29,800

【美容賢者の声】
「髪と心のコンディションを高めるためにヘアマスクを塗布して、頭皮マッサージ。髪の美しさを最大限に引き出す秘訣です」（ヘアパーツモデル　SAYURIさん）

サラツヤ髪が美しいヘアパーツモデルがいつもポーチにinしている美髪コスメを大公開！

パナソニック｜頭皮エステ（サロンタッチタイプ） EH-HE9A

【このアイテムのおすすめポイント】
・5つのケアモードを搭載し、頭皮から首回りまでケアできるスペシャルヘッドスパ。
・ヘッドスパサロンで使われる「フォーフィンガースパイラル」採用で、まるでプロのハンドテクニックを受けているかのような使用感を実現。
・使い続けることで、柔らかく健やかな地肌へと導いてくれる。
オープン価格

パナソニックの頭皮エステ｜在宅ワーク疲れによる頭皮のコリも一気にほぐれる♪／美的クラブのおうち美容アイテム調査

MTG｜リファカッサレイ

【このアイテムのおすすめポイント】
・筋膜にアプローチして、キュッと引き締まった立体感のある顔だちへと導く進化系カッサ。
・むくみ、くすみ、たるみケアにも。
￥23,800

メイク、その前に！オイルにクリームにカッサ…人気H&M愛用“直前リカバリー”名品11選

コスメデコルテ｜かっさプレート

【このアイテムのおすすめポイント】
・さまざまな凹凸にフィットするデザイン。
・筋肉のこりをほぐしたり、血行を促すことで美肌をサポート。
￥3,000

ヘア＆メイクアップアーティスト中山友恵さん発・手＆首ほぐしでフェースラインすっきり！

ハホニコ｜ハホニコプロトルマリンローラーかっさ

【このアイテムのおすすめポイント】
・360度スムースに回転するステンレスボールで心地よく頭皮をケア。
￥2,300

神崎恵さん直伝！美髪を育む頭皮＆保湿ケア法！

GMコーポレーション｜デンキバリブラシ

【このアイテムのおすすめポイント】
・ブラシ形状のピンヘッドから出力される低周波が、頭部のコリや滞った老廃物にピンポイントでアプローチ。
・立毛筋を1秒間に約1,000回振動させ、心地よい刺激で頭皮をほぐしてくれる。
・ちょっとピリピリ！頭皮から顔を上げる刺激的な正攻法が簡単に。
￥180,000

小田切ヒロさんが愛用する実力派ギア＆ビューティスポットまとめ

顔痩せに効く?!美味しい食べ物レシピ

きのこですっきり小顔に♪おいしいスープレシピ

＼きのこで巡りを良くしてスッキリ／
体の中からも小顔をかなえる方法があるんです!それは「むくみ」と「滞り」を解消すること。秋の食材には、小顔にうれしい効果のあるものがたっぷり。2分…とは言えないけれど、ささっと作れてぱぱっと飲めてすぐ温まる、スープ、いかがですか?きのこのカリウムに加え、食物繊維もたっぷりとって腸内の毒素もデトックス。そうして巡りが良くなると代謝もアップするので、さらなる小顔効果も！

■エビときのこの粒マスタードスープ
食物繊維が豊富なきのことエビのうまみで料理上手の味。マスタードでほんのりエスニック風味。

【材料 2人分】
殻つきエビ…10尾
エリンギ… 2~3本（100g）
マッシュルーム… 6個（60g）
セロリ…1/2本（50g、葉も含む）
にんにく…2片
オリーブオイル…大さじ 1
水…400ml
A
・固形コンソメ…2個
・粒マスタード…大さじ 2
・白ワイン…大さじ 2
イタリアンパセリ…好みで

【作り方】
1 　エリンギは食べやすい大きさ（5mm厚さ程度）に切る。マッシュルームは半分に切る。
2 　セロリは茎は5mm厚さの斜め切りに、葉はざく切りにする。にんにくはみじん切りにする。
3 　鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけ、2を炒める。香りが出たらエビと1を入れ、炒める。
4 　水を加える。沸騰したらアクを取り、Aを入れて味を調える。器に注ぎ、好みでざく切りにしたパセリを散らす。

■きのことノリのスープ
海藻類もむくみ改善のお助け食材。豊富なミネラルが水分代謝を正常にしてくれるから、とって正解！

【材料 2人分】
しいたけ…3個（45g）
しめじ…1/2パック（50g）
にんにく…2片
ごま油…大さじ1
水…400ml
A
シラス干し…100g
焼きノリ… 1枚（ 3g。手でちぎる）
モズク酢…2パック
B
昆布だし… 1袋（8g）
酒…大さじ1
ナンプラー…大さじ1

【作り方】
1 　しいたけは石突きを取り、5mm幅の薄切りにする。しめじは手でほぐす。にんにくはみじん切りにする。
2 　鍋にごま油を入れて中火にかけ、にんにくを炒める。香りが出たら水を加える。
3 　沸騰したらしいたけとしめじを加える。アクが出たら取る。
4 　Aを加える。ひと煮立ちしたらBを入れ、味を調える。

■きのこと豚肉の黒酢オイスタースープ
なめたけ＋えのきの食物繊維でデトックス効果アップ。美容効果の高い黒酢は代謝も促進。小顔の即効性も！？

【材料 2人分】
豚ヒレ肉…150g
えのき…1袋（100g）
なめたけ…50g
乾燥ワカメ…10g
にんにく…2片
ごま油…大さじ1
水…400ml
A
昆布だし… 8g
黒酢…大さじ2
オイスターソース…大さじ1

【作り方】
1 　豚肉は食べやすい大きさに切る。えのきは石突きを取って半分に切り、ほぐす。にんにくはみじん切りにする。
2 　鍋にごま油を入れて中火にかけ、にんにくを炒める。香りが出たら豚肉を入れ、炒める。
3 　水を加える。沸騰したら、えのき、なめたけ、乾燥ワカメを加える。アクが出たら取る。
4 　Aを入れて味を調え、ひと煮立ちしたら火を止める。

■しめじのぴり辛ごまスープ
豆板醤はお好みの量で。辛さで体もあったまります。にらもカリウムが豊富なのでざくざく入れて。

【材料 2人分】
しめじ…1/4パック（25g）
にら…好みの量
水…200ml
A
昆布だし… 1/2袋（4g）
豆板醤…小さじ1
下ろしにんにく…少量
白ごま…大さじ 1
塩…適量

【作り方】
1 　しめじは手でほぐし、にらは粗みじんに切る。
2 　マグカップにしめじと水を入れてラップをかけ、電子レンジ（500W）で3分加熱する。
3 　Aを入れてよく溶かし、にらを加える

きのこで小顔効果！？スッキリ顔をつくる秋のきのこスープレシピ

噛み応えのあるタコのトマト煮込み

弾力のあるかみ応えには小顔効果も！？タコをリコピン豊富なトマトでサッと煮て作る簡単レシピ♪タコが含むタウリンには、肝臓から脂肪を排出するダイエット効果が。抗酸化作用の高いトマトやオリーブによる、美肌効果にも期待！

【保存期間：冷蔵4～5日】

【材料 2人分】
ゆでダコ…200g
カットトマト缶…300g
しめじ…1パック
玉ねぎ…1/2個
黒･緑オリーブ…各6個
A（ガーリックパウダー…少量　顆粒コンソメ…小さじ1　塩･こしょう…各少量）
オリーブオイル…小さじ2

【作り方】
1　ゆでダコは大きめのひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。しめじは石突きを取って小房に分ける。
2　鍋に１のゆでダコと玉ねぎ、カットトマトとAを入れて混ぜ合わせ、ふたをして中火にかける。
3　煮立ったら弱火にし、しめじ、オリーブを加えて15分程煮る。オリーブオイルを加え混ぜ、冷めたら保存容器に入れる。

かみ応えのあるタコは小顔効果◎！「タコのトマト煮」【美的オリジナルやせおかレシピ】

フェイスラインすっきり！おすすめスキンケアアイテム

フラコラ｜フェイスライン原液（2020/5/25発売）

【このアイテムのポイント】
・パワフルな原液で肌悩みを解消。
・微生物“バチルス”をダイズ液で培養した成分が、脂肪＆筋肉へのWアプローチをかなえることで、シャープな小顔に。
￥3,519

フラコラ｜フェイスライン原液

SUQQU｜マスキュレイトマッサージ＆マスククリーム

【このアイテムのポイント】
・肌のキメを整えて、ケアするマッサージクリーム。
・集中保湿でハリ、弾力、透明感のある美しい肌状態へと導く。
・クリームマスクとしての使用も可能。
・滑りがよいもの、なめらかなテクスチャーのオイルやクリームを使うことがマッサージの大前提ですが、SUQQUのクリームはなめらかながらも、少しかためで指どまりが良いテクスチャー。
・つるつる滑り過ぎると、うまくポイントをPUSHできないので、指どまりをよくすることで、要所要所で圧がかけやすい、マッサージに最適のクリーム。
200g　￥10,000

1日3分で小顔に！ SUQQUの「顔筋マッサージ」男子もやってみた…｜あきば美容研究生のメンズ美容塾 vol.13

メルヴィータ｜アルガンコンセントレイトピュアオイルクリーム

【このアイテムのポイント】
・アルガンの可能性を追求し立体素肌に導く。
・アルガンのオイルと果肉が肌をぎゅっと引き締め、立体的なハリを。
50ml　￥7,500

マッサージに最適なスキンケアアイテムを厳選！ 16アイテム一挙紹介！

＊価格はすべて税抜きです。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)