大人の時間割を知っていますか？

学生時代は、規則正しく無駄なく生活するために「時間割」がありました。スケジュールを効率よくこなすために欠かせないものなので、たくさんのことを学ぶ学生時代には重要なものだったんです。

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その時間割、学生だけでなく大人にも有効なのをご存知ですか？仕事やプライベートを有意義に過ごすために活用すると、毎日がスムーズに進むんです。今回は「大人の時間割」のメリットや作り方のコツなどをご紹介します。

日常時間割を作る４つのメリット

メリット1：自分時間が持てる

社会へ出ると、次から次へとやることありますよね。全てこなそうと頑張るあまり、趣味などを我慢する時もあるのではないでしょうか？しかし、それが続くとストレスが溜まり、１日の終わりをいい気分で迎えられません。

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時間割を持つことで「好きなことをする時間」をあらかじめ予定に組み込むことができ、しっかり自分のための時間を持つことができるようになるのです。自分時間を毎日持てることで、生活の質がグンと向上しますね。

メリット2：体調が整う

起床や就寝時間を決め、学生時代と同じく休み時間を挟むのを意識して時間割を作れば、自然と健康的な生活が送れるようになります。仕事や作業が終わらないからと、ずっと頭の中が仕事モードだと疲れますよね。

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それが続くとストレスも溜まり、体調もなんだかイマイチ…な日が多くなってしまいます。時間割を組むことで、仕事と自分時間のメリハリがつきます。ストレスフリーに近づき、心身共に健康的でいられるようになるのです。

メリット3：効率良く生活できる

今日やるべきことを思いつくままにとにかくこなすという方も多いのではないでしょうか。しかし、１日の終わりに振り返ってみると、やりたかったことの半分も終わっていないなんてこともあるのでは？

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時間割は、するべきことのおおよその時間を予想して作ります。そうすることで「〇時までに終わらせる」と、作業に対していつもよりも集中できるようになり、サクサクと効率よく予定をこなせるのです。

メリット4：他人に振り回されなくなる

「やることが終わらない…」と思っている方は、実は周りの人に予定を崩されている可能性があります。周りの人からの頼み事、相談事などがあれば、引き受けることもありますよね。

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予定変更は仕方のないことですが、時間割を決めておくことで「ここは譲れない時間」というのを確認することができます。そうすることで、他人に振り回されて疲れることが減ってくるはずです。

時間割を上手く作る４つのポイント

コツ1．１週間毎の時間割を作る

大人は日々いくつかのことをこなすため、学生のような１年間同じ時間割というわけにはいきません。まずは「１週間単位」で組むと効果的。大体の予定を把握して、仕事量や「したいことの量」をあらかじめ調節します。

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仕事量や作業量が多い週は、仕事を分割して時間割を組むのが◎。楽しみなことと自分時間もきちんと組み込み、すべきことと楽しみなことのどちらかが多すぎていないかなど、バランスを確認することも大事です。

コツ2．合間に「休み時間」を

忙しい時は「休む暇もない…」と思いがちですが、ダラダラと仕事や作業をし続けることはとても効率が悪いんです。人には集中力の限界があるので、適度に休まないとミスをしたり、疲れが溜まり続けたりしてしまいます。

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「１コマ＝１時間」を目安に、仕事や作業の時間として設定します。そして休憩を挟み、一度頭と心をリセットして次の作業に向かうと効率よく物事を進められます。休み時間には、いったん頭をクリアにしましょう。

コツ3．午前と午後で予定を分ける

時間割を組む際に、午前中と午後にそれぞれ向いている作業を組み込むと、作業の優先順位がつけやすく、効率良く日々のスケジュールをこなすことができるようになります。

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頭がシャキッとしている午前中は、脳のゴールデンタイムなので「思考力を活用する」「難易度の高い」仕事を、午後は「慣れている」「ミーティングなど人とコミュニケーションをとる」仕事がそれぞれ向いているそうです。

コツ4．予定を詰め込みすぎない

学生時代は大人によって細かく時間割が組まれ、規則正しく生活できる反面「嫌だな…」と感じることもあったのではないでしょうか？しかし「大人の時間割」は自分で作れるので、自分の好きなように作れるのです。

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あれもこれもと詰め込みすぎず、余裕を持った時間割を組みましょう。頑張らなければいけないことをまず優先し、その後にご褒美タイムを設けるのも◎。自分に合ったオリジナルの時間割を作ると、長く続けられますよ。

有意義な毎日のために♡

今回は「大人のための時間割」についてご紹介しました。忙しく毎日を送るLOCARI世代の女性にこそ、毎日楽しく過ごすために有効なのではないでしょうか。