痩せ見えする体に♡二の腕&首肩すっきり「短時間エクサ」6選 -

痩せ見えする体に♡

夏が近づいてきて体のラインを出す機会も増えてきますよね。そんなにハードに体重を減らしたくないけど痩せて見えるようにしたい…。痩せたいけどなかなか変化が見られない…。そんな方も多いのではないでしょうか。

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今回は二の腕と首肩をスッキリさせて、痩せ見えする体を作るエクササイズをご紹介します。気づいた時に行うことで痩せ見えする体に近づいていけますよ。最後に顎をシュッと見せるエクササイズもプラスアルファで紹介しているので、最後までご覧ください♡

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首のコリをほぐし綺麗な鎖骨ラインを作って、スッキリとした顔まわりを手に入れる事で痩せ見えにつながります。胸鎖乳突筋をほぐしたら、鎖骨を下に下げるようになでおろし、首を傾け伸ばしましょう。左右どちらも行ってみてください♡

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肩をスッキリさせて痩せ見えを叶えましょう！ストレッチは二の腕痩せにも効きますよ。気づいた時に行う事で気分も良くなり、リフレッシュできます。簡単にできるので、空いてる時間に気軽に1分行ってみてください。

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肩甲骨・背中・肩まわりスッキリ+腕引き締めにも効くエクササイズを行って、ほっそりと華奢な上半身を作りましょう。動画はそれぞれ5回ずつですが、実際に行う時は10回〜20回ずつを目安でやってみてください。

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壁の横に座り、壁に片手を伸ばしたら、肩より少し高い位置に手のひらをつけます。肘を真下に曲げながら身体を壁にに近づけ、肘が壁についたら一気に伸ばし元の位置に。20~30回×3セットを目安に頑張って♡

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座ったついでに二の腕痩せしちゃいましょう。椅子に浅く座った状態で椅子のフチに手をかけ、お尻を前に出します。肘を後ろに曲げながら身体をまっすぐ下に下ろしてください。15回×3セットを目安にチャレンジ。

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スキマ時間の10分で夏前にほっそり腕を目指しませんか？1分ずつの簡単なエクササイズを組み合わせているので、飽き性の方でも続けやすいですよ。1分間のメニューを10パターン行います。トータル10分間、頑張りましょう。

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顔がシュッと細くなると一気に痩せてる印象になりますよね。二重あごを撃退して痩せ見えフェイスをゲットしましょう。口を閉じた状態で上の歯から下の歯までなぞるように舌を回します。右回り・左回り30回行いましょう。