外に出なくても痩せられる！

ずっとお家の中にいると何かとストレスも溜まりますよね。少しお肉もついた気が…。そんな時はおうちの中で運動しましょう！外に出たり、器具や特別広いスペースがなくても、簡単に身体を動かすことができるんです。

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今回はお家の中で簡単&楽しくできるエクササイズをご紹介します。おうち時間で体を動かして、スッキリとした心と体を手に入れましょう。お子さんと一緒に行うのも楽しそうですね。ぜひ、参考にしてみてください♡

簡単&楽しい「おうちエクササイズ」６選

①美尻エクササイズ

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とにかく楽しく体を引き締めるエクササイズです。足を肩幅の二倍に開いて右へ左へ揺れて、徐々に下におりていきます。一番下まできたら上に戻るを繰り返し行います。まずは5セットやってみて♡（※回数は目安です。）

②簡単すぎるくびれトレーニング

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呼吸を止めず「吸って、吐いて」を大げさにやることで、さらにお腹に効いてきます。動画を見ながら、ねじる・ひねるの動きを、まずはそれぞれ４回ずつ繰り返し行ってみて。（※回数は目安です。）

③とにかく脂肪を燃やすエクササイズ

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くの字の姿勢をキープして右足を前後に動かします。次に右足を高く上げてジャンプ、両手も大きく振りましょう。徐々にスピードを上げて反対側もトライ！それぞれ10回ずつ行ってみましょう。（※回数は目安です。）

④脂肪燃焼スクワット5種

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家族と一緒に行って、楽しく脂肪を燃焼&運動不足を解消しましょう。膝が内側入らないようにすること、猫背にならないように行うこと、お尻を後ろに突き出す事がポイントです。それぞれ10回ずつチャレンジ！（※回数は目安です。）