顔の筋肉も使わないと衰える原因に

外出する機会が少なくなってくると、人との会話や刺激が少なくなることで表情筋を使う機会も減ってきます。表情筋の使用が少なくなってくると、顔のたるみに繋がる可能性も。

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身体を使ったストレッチももちろん大切ですが、顔の筋肉が強張ってしまわなように、気が付いたらできるフェイスストレッチを毎日の習慣に取り入れてみませんか？

①目の周りのたるみ解消：「外眼筋ストレッチ」

パソコンやスマホを見る時間が長くなると、眼精疲労がたまっていき眼球運動を支える外眼筋に影響が。適度な目のストレッチで緊張を和らげながら血行を促進し、たるみも解消しちゃいましょう♡

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1.顔の前に人差し指をたてて上下左右にゆくり移動させ、それを目で追う
2.顔の前で人差し指で円を描くように動かし、それを目で追う

情報元：NIKKEI STYLEほか

➁ほうれい線撃退：「フグの顔」

頬や口の周りの筋肉を使うことで、筋肉を刺激してたるみを伸ばしながらほうれい線ができるのを防止します。気がついた時にまめにすることで効果がアップしますよ。

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1.口の中に空気をいれて、ほうれい線を消すイメージをしながら5秒キープする
2.空気を右側の頬に移動して5秒キープする
3.左側の頬に移動して5秒キープする

情報元：WOMAN EXCITEほか

③フェイスラインがすっきり：「アゴずらし」

リモートワークが続きパソコン作業が長くなると、頬杖をついてしまったり歯を食いしばったりすることで、あごに歪みが出てきてしまうことも。あごの歪みを直し、小顔効果もあるストレッチです。

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1.顎関節を意識しながら、あごを前に突き出して10～15秒キープする
2.あごをひっこめて10～15秒キープする
3.あごを左にずらして10～15秒キープする
4.あごを右にずらして10～15秒キープする

情報元：SAGA TVほか

④目の下のむくみ減少：「ムンクの顔」

有名な絵画「ムンクの叫び」に似ていることから、この呼び名がついています。ほうれい線を薄くしてくれるだけでなく、目の下のたるみやむくみにも効きますよ。

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1.口を「オ」の形にして、頬と鼻の下を伸ばすイメージで顔を縦に伸ばす
2.視線は上に向け、おでこや眉にしわが寄らないように気をつけながら、下まぶたを5～10回持ち上げる

情報元：AllAbout Beatyほか

⑤口角アップ：「割りばしストレッチ」

人と話す機会が少なくなると笑顔になる機会も減り、つい口角が下がりがちになってしまいます。意識して口角アップすることで、いざ人と会っても明るい印象を保ち、気分も上向きに過ごせるようになりますよ。

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1.割りばし（割っていないもの）を、上下の歯を使って横に軽く口にくわえる
2.口角が割りばしより上になるようにぐっと口角をあげ、口をできるだけ広げて30秒キープする
3.10秒休んだあと、30秒キープを3回繰り返す

情報元：NIKKEI STYLEほか

できるだけ表情豊かに毎日を過ごそう♡

フェイスストレッチはもちろん効果的ですが、生活の中で笑ったり驚いたりと表情をできるだけ使うことも大切です。日々の小さな変化や幸せを見逃さないようにしながら、表情豊かに過ごしていけたらいいですね。