4月26日はよい風呂の日。入浴はお肌にとってもプラスになることばかり。その効果を得るためにも、「42度以下の適切な湯温」と「目的に合わせた入浴剤の活用」、「自分に合った正しい入浴のタイミング」の重要性を覚えておきましょう。

■春の美肌は入浴がキーポイント!?

暖かい日が多くなってきたものの、朝夕はまだまだ肌寒く、1日を通して寒暖差も大きいため、肌がダメージを受けやすい時期。油断して春めいた服装で過ごすと、知らぬ間に体が冷えてしまうことも。冷えや、血流の停滞による肌のくすみを防ぐためにも、今の時期の入浴はとても重要です。

■お風呂で美肌になるための基本3つ

(1)湯温は42度未満！

副交感神経を優位にしてリラックスするためには、湯温は38〜40度に設定しましょう。また、42度以上の熱いお湯に浸かると、体にとって必要な角質までも落として乾燥を招いてしまいますので、心身ともに入浴の効果を十分に得るためにも、湯温は高くとも41度までにしましょう。

(2)目的別の入浴剤を入れることで効果アップ

入浴剤と言っても種類によって効能は様々。血行促進をしたいなら炭酸ガスの入ったものを、リラックスしたいなら好きな色や香りのものを、肌荒れが気になるならクレイ重曹の入浴剤を…などと、自分の目的に沿った入浴剤を選んでみましょう！　いつものお風呂がますます充実したものになるはず。

(3)朝？夜？入るタイミングで効果は全然ちがう！

1日の汚れや疲れを落とし、副交感神経を優位にしてくれる夜のお風呂は、心身ともにゆっくり休めたい時に最適です。反対に、体をシャキッとさせたい時には、朝のお風呂がおすすめ。朝は40～42℃の比較的熱いお湯に短時間浸かったり、シャワーを浴びることで、交感神経が活発になり、体も気持ちも目覚めてくれるはず。気分に合わせてバスタイムを活用してみることで、疲れや辛さを和らげられるかもしれません。

お風呂のプチ知識を頭に入れておくことで、バスタイムがもっと身近になりそうですね。

（前田紀至子）

【参考】
※すぐに役立つ健康入浴法 – 花王
※入浴剤の種類と効果 – はぴばす – バスクリン
※きき湯 製品ラインナップ – バスクリン
※あなたの入浴法は – 佐藤燃料