ダイエットのためには1日の摂取カロリーと消費カロリーを把握する、カロリー計算が有効なのはわかってはいるのだけど、「面倒くさい～」と感じる人も多いと思います。ただ、今では摂取カロリーを見える化できるアプリで簡単にカロリー管理ができるようになりました。 それでも面倒という人は、カロリー計算をきちんと行わなくてもどんな食べ物をどんな風に食べればいいか知っておくのがおすすめ。ぜひチェックしてみて！

【目次】
・カロリー計算に便利なおすすめアプリ
・カロリー計算しないダイエット方法も！
・意識しているだけで体重が減る食事のしかた

カロリー計算に便利なおすすめアプリ

摂取カロリーの管理アプリ

自分の1日の摂取カロリーと消費カロリーを把握することがダイエットの基本。ただ、食べたものがどのくらいのカロリーなのか、1日の合計カロリーはどのくらいになっているのかなどは、なかなか把握できないものです。そんな中、日々の体重や体脂肪だけでなく、食べたものや運動した内容を簡単に入力できて、可視化しやすい管理アプリはダイエットの必需品といってよいでしょう。

■あすけん

日々の食べたものも簡単にカロリー計算してくれるレコーディングダイエットに最適なアプリ。カテゴリーの中から、自分がよく食べるものを先に登録しておける機能が便利。毎日、管理栄養士さんが画面に登場し、食事内容からのダイエットアドバイスをしてくれるのも励みになります。デザインはノーマルながらカラフルで、グラフやイラストが豊富。食事のバランス判定も適切です。アンドロイド、ios、どちらも利用できます。

■カロミル

一般料理が約4000件、コンビニやチェーン店などの外食約1万5000件登録されていて、食べたもののメニューを登録するだけで、カロリーだけでなく、タンパク質、脂質、炭水化物（糖質・植物繊維）食塩相当量を自動入力できる食事管理アプリ。写真を撮るだけでAIが画像認識してくれるシステムもかなり高度。チャートで現在の栄養バランスもひと目でわかるだけでなく、日常生活のカロリー消費量と比較して、オーバーしたかどうかも瞬時に把握できるのでモチベーションが保ちやすい！ 現在はiosのみの対応です。

推移のグラフも多種多用。

ダイエットアプリ無料おすすめ｜ゲーム感覚でできるものから食事・運動記録がしやすいものまで10選

カロリー計算しないダイエット方法も！

食事の内容を意識するだけでも違いがでる

教えてくれたのは…