ふくらはぎのむくみを解消！原因から撃退マッサージ法でしっかりケア |

特にむくみやすい足、ふくらはぎ。どうにかしたい！まずはむくみやすい原因から知りましょう。そして毎日のケアにぜひ取り入れて欲しいマッサージ法を伝授！オフィスワークの方に特におすすめのマッサージも。人気のスリミングコスメって本当に効果あるの？美的クラブが検証！むくみを撃退して理想の美脚を手に入れて♪

【目次】
・むくみやすい原因は？
・お風呂上がりや毎日のケアに取り入れて欲しいマッサージ
・同じ体勢＆姿勢で長時間過ごすオフィスのむくみ対策にこれ！
・美的クラブがお試し！人気のスリミングコスメでむくみ解消

むくみやすい原因は？

立ち仕事・座り仕事でむくみを悪化させるポイント

教えてくれたのは・・・下北沢病院院長　菊池守先生

医学博士、日本形成外科学会専門医。米国ジョージタウン大学創傷治癒センター留学中に足病学と出合う。現在は足のトラブルにトータルで対応する診療に力を注ぐ。

【立ち仕事】
立ちっ放しでむくみや痛みを放置。休憩時には足をマッサージして。ヒールでの立ちっ放しはハンマートウなど足の変形も。

「立ちっ放しは、ふくらはぎの筋肉が使われずポンプ機能が低下するので、血液やリンパが滞りむくみます。休憩時間に足をマッサージしたり、屈伸をしたりするのがおすすめ」（菊池先生）

【座り仕事】
デスクワークでは足を組むのがクセ！血流悪化や骨盤のゆがみの原因に。長時間座っていると、おなかを圧迫するため血行不良に。

「足を組んでいると、循環を股関節でさらに遮ってしまうので、足のむくみを悪化させる原因に。また足をずっと同じ方向で組んでいると、骨盤のゆがみにもつながります」（菊池先生）

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砂糖や塩、濃い味はむくみの元に！

教えてくれたのは・・・皮膚科専門医　慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。

＼照り焼きソースなど、濃い味付けはむくみのもと！／
甘辛い味や塩気が強い味のものは、ご飯のお供にもお酒のおつまみにもぴったり。しかし、照り焼きソースなどのタレには、それ自体に多量の砂糖が入っています。そのようなもので味を慣らしてしまうと、どんどん舌にクセがついて、味が濃くないと物足りなくなってしまうと慶田先生は警鐘を鳴らします。

「砂糖や塩を過剰に摂取すると、身体はむくみやすなります。お出汁やポン酢などの旨味と酢を利用して、できるだけ薄味のものに慣らしていきましょう。お出汁で炊いた煮物などで十分に満足するように、ちょっとずつ薄味に慣らしていくと、いろいろな嗜好品に対しての欲も減ってくるのではないかと思います」（慶田先生）

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運動しない状態で水を飲みすぎてもむくむだけ！

教えてくれたのは・・・内科医　石原新菜先生

イシハラクリニック副院長。日本内科学会会員。日本東洋医学会会員。2006年帝京大学医学部卒業後、同大学病院の研修医を経て、父・石原結城實のクリニックへ。漢方医学を中心にさまざまな病気の治療に当たる。『やせる、不調が消える読む冷えとり』（主婦の友社）など、冷え、ショウガに関する著書多数。

一般に「代謝をよくするために毎日2Lの水を飲むといい」といわれていますが、「デスクワークで動かず汗もかいていないのに2Lの水を飲んでも、ただのむくみにしかならない」と石原先生は言います。「むくみは体の中に水が溜まってる状態。水は熱を奪ってしまうため、体が冷えてしまいます。白湯も温かいのは一瞬。そのあとはただの水ですから作用は同じです。白湯を飲むのであれば、生姜汁やシナモンパウダーなどを入れるようにしましょう」（石原先生）

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