日焼け 対処。しっかりUVクリームを塗っても、紫外線を浴びないように気を付けていても、知らぬうちに肌が黒ずんでいる…うっかり日焼け。肌ダメージを放置するとバリア機能が低下して、肌トラブルを起こしやすくなるので、日焼けをしたらとにかく早めの保湿ケアを徹底して！ できることなら、当日ケアだけでなく、翌日も十分な保湿や代謝アップさせて、十分な対処をするのがベター。そのほかサプリなども取り入れて、体の内外から地道に日焼けケアをするのも有効です。
【目次】
・ヒリヒリ痛い！皮膚科医が教える日焼けアフターケア
・美容のプロがおすすめ！当日＆翌日にできる日焼け対処法
・肌のターンオーバーを整えて、日焼けの原因メラニンをオフ
・日焼けした肌は代謝アップで回復を早めて
・無防備な唇の日焼けは重点ケアで対処して
・紫外線の刺激がダイレクトに届く頭皮の日焼け対処法
・日焼け対処は体の内外から！インナーケアにおすすめのサプリメント
・うっかり日焼けはシートマスクで保湿して徹底対処
ヒリヒリ痛い！皮膚科医が教える日焼けアフターケア
鎮静＆角質ケアでふっくらツヤ肌に
ヒリヒリして痛い日焼け肌や、赤くなってしまった日焼け肌に適したアフターケアをまいこホリスティックスキンクリニック院長の皮膚科医 山崎まいこ先生に教えてもらいました。
日差しで焼けた肌は、鎮静＆角質オフ
日差しを浴びた直後の肌は、軽い炎症状態になっています。肌に赤みやほてりを感じるときは、何をおいてもまずは「鎮静」すること！肌を摩擦しないように気をつけながらたっぷりと保湿して、肌を落ち着かせましょう。
「水が染みる程肌が弱っているときは、化粧水をスキップして乳液やジェルクリームなどのシンプルケアで肌を包むのもおすすめです」（山崎先生・以下「」内同）
赤み、カサつきなどのダメージがある場合
肌に行き渡らせるようにたっぷりと保湿！
傷んだ肌に摩擦は禁物。手のひらで優しく包むようにコスメをなじませましょう。
「肌がほてっているときは、水を含ませたタオルなどをのせて肌を冷やすのも効果的です」
目に見えるダメージはない場合
湯船につかりながらオイルで肌をふやかして角質オフ！
肌に負担なく、古い角質や毛穴汚れを一掃できるテク。クレンジング後、水気を拭き取った肌に、オイルをたっぷりと塗って数分間。
お湯で絞ったタオルで蒸すのも◎。その後に洗顔します。
リセットケアは、スクラブや角質ケアコスメを取り入れて
肌の調子が上向いてきたら、ダメージのリセットケアを。「紫外線を浴びると角層は厚くなるので、古い角質を除去するピーリング作用のあるコスメを取り入れるといいでしょう。毎日使えるような、肌に負担のないアイテムを選びましょう」
スクラブを使うときは、肌を摩擦しないように、指の力を抜いて優しく肌の上を滑らせましょう。ついつい力を入れてしまう人は、塗ったままにできるパックや美容液を選んで。
日差しで焼けた肌をリセット！鎮静＆角質ケアで「ふっくらツヤ肌」を取り戻そう
美容のプロがおすすめ！当日＆翌日にできる日焼け対処法
美容エディター・越後有希子さんおすすめ！ うっかり日焼けをリカバリー
【当日レスキュー】
鎮静と美白が同時にできるから助かる♪ イプサの泡美容液はダメージを受けた肌にも当たりが優しい、ひんやりとした泡の美容液。角質を取り除いて、メラニンの生成が過剰になるのを防いでくれるから頼もしい！
イプサ｜クリアアップ ホワイトムース ［医薬部外品］ 110g ￥5,000
新採用の冷却泡技術により、冷たい泡が肌のほてりを心地よくクールダウン。みずみずしく透明感のある肌に導いて。
【翌日リカバリー】
しばらくは鎮静＋保湿を重視！ 日焼け後の数日間は肌に熱がこもって乾燥しやすいので、しばらくは鎮静と保湿をメインに。
ママならではのお悩み…一石二鳥コスメでうっかり日焼けをリカバリー！
アウトドア好き美容エディター・中尾のぞみさんの日焼けダメージリセット術
【当日レスキュー】
濃厚保湿＆抗酸化でダメージを最小限に！ 炎症を起こしたときは保湿と消炎に徹します。とにかく日焼け当日は乾きやすいのでオイルはマスト。古い角質としてこびりついてしまう前に、肌を柔らかくほぐすことが大切。
ピー・エス・インターナショナル｜トリロジー ローズヒップオイル 20ml ￥4,300
ダメージ肌に活気を与える美容オイル。素早く浸透して、肌のハリや柔軟性をサポート。
【翌日リカバリー】
日焼けが落ち着くとくすんでくるので、しっかり保湿＋HAKUの美白美容液を厚めにパック塗り。しぼんだ日焼け肌程残念なものはないので、乾かないためにクリームも。肌を安定させつつメラニンケアシフト。
資生堂 HAKU メラノフォーカスV［医薬部外品］ 45g ￥10,000（編集部調べ）
シミの根本原因を整えてシミの生成連鎖を抑止。なめらかで密着感も◎。
ビーチ、雪山etc. アウトドア好き美容エディターの日焼けダメージリセット術
ヘア＆メイクアップアーティスト・レイナさんおすすめ！ 首の後ろの日焼けレスキューケア
【当日レスキュー】
敏感肌用のローションで鎮静！ 日焼け後の肌は炎症を起こして敏感になっているので、鎮静＆保湿のために敏感肌用のローションでパック。大きめのコットンをひたひたにして首の後ろ側に3枚貼りします。
ディセンシア｜サエル ホワイトニング ローション コンセントレート［医薬部外品］ 125ml ￥5,000
たっぷりの美容成分で肌を満たし、芯から潤う肌に導く敏感肌用化粧液。バリア機能を高め、活性酸素を分解、シミ生成プロセスを根本から阻止。
【翌日リカバリー】
ソフトな感触で角質をキレイにオフ！ 翌日は潤いを与えつつ、日焼けの沈着を防ぐためにピーリング効果のある温感ゲルでケア。焼けた部分を優しくマッサージして洗い流すと、しっとり明るく◎。
ショートヘアの人は要注意！ 意外と見落としがちな首の後ろの日焼けレスキューケア
ライターの野澤早織さんおすすめ！ 日焼けしてしまった時に使いたい実力マルチコスメ
【当日レスキュー】
日焼け直後は冷やして保湿が基本だけれど、いろいろ使うのは面倒なので、顔用の美白オールインワンゲルを投入。ゲルのひんやり感が気持ち良く、のびもいいので全身のケアも楽々！ ほてりを鎮めながら美白もできちゃう。
ドクターシーラボ｜薬用アクアコラーゲンゲル美白EX［医薬部外品］ 120g ￥8,000
ビタミンCとトラネキサム酸をダブル配合。シミやくすみを防ぎながら同時に保湿もかなえる。
【翌日リカバリー】
スクラブケアでワントーンアップ！ 日焼けで固くなった角質をスクラブでケア。お風呂に入った際、ぬれた体をスクラブで優しくマッサージし、そのまま湯船にドボン。
ズボラさんにおすすめ！ 日焼けしてしまった時に使いたい実力マルチコスメ
肌のターンオーバーを整えて、日焼けの原因メラニンをオフ
穏やかに代謝を促す角質ケア洗顔料＆美容液
角質ケアで代謝を高めてメラニンが滞らない肌に。
A 古い角質の剥離を促し新しい細胞を育てて、肌代謝を正常に整える美容液が進化。
クリニーク ターンアラウンドセラム AR 30ml ￥5,200
B ふわっと泡立つ酵素洗顔料。
カネボウ化粧品 リサージ ディープクリーンパウダーａ 0.4g × 30個 ￥2,500
透明感あふれる美肌の持ち主・深澤亜希さんが教える、日焼けのデイリーケア法♪
スクラブ＋ボディ用美白美容液でメラニンの生成を抑えて明るい肌に
ボディもスクラブで肌を柔らかくほぐしてから美白美容液を使うと効果的。このケアを続けると、10日間程でキレイな白肌に。
資生堂インターナショナル｜クレ・ド・ポー ボーテ エクスフォリアンプールルコール 200g ￥9,000
優しい肌当たり＆保湿力抜群のスクラブ。
資生堂インターナショナル｜クレ・ド・ポー ボーテ セラムエクレルシサンコール［医薬部外品］ 100ml ￥8,000
メラニンの生成を抑え、明るい肌に導くボディ用美白美容液。
人気美容家・石井美保さん流！ “うっかり日焼け”してしまったときは、鎮静＆集中ケアが基本！
日焼けした肌は代謝アップで回復を早めて
マッサージで巡りを促して、 肌機能を立て直す
Point！
□ 肌負担にならないようマッサージは3分以内で。
□ 食生活では発酵食品を取り入れ、巡りをサポート。
「スピーディに解決するためには、代謝を上げるべく血行やリンパを巡らせるのがポイント。それには、簡単にできるマッサージがおすすめです。また、意識したいのが“腸活”。腸の状態は肌にてきめんに現れるので、乳酸菌や発酵食品などの摂取を心掛けて。さらに、睡眠不足は色よどみの原因に。良質な睡眠も重要です」（美容家 深澤亜希さん）
【STEP1】
マッサージアイテムを塗布してスタート。両手で鎖骨の中央から外側へと手を動かし、リンパの流れを促進する。
【STEP2】
滞りをリセットして、内側から輝くようなルーセントスキンへ。ポイントはリンパ節外側へ集めて流す。顔全体をマッサージ後、耳の下にある耳下腺をプッシュし、鎖骨からわきの下へと流す。
マッサージが苦手…。初心者向けに基本を教えて!
「効果を出そうとぐいぐいと力を入れるのは絶対NG！ 肌に負担がかかり、逆にシミの原因になってしまう可能性も。時間は、長く行ったから効果的ということはないので、やったとしても3分以内に。もちろん、肌との摩擦を避けるために、オイルやクリームなどマッサージに適したアイテムを塗ってからが基本。耳下腺、鎖骨、わきの下などリンパ節を意識して行いましょう」（美容家 深澤亜希さん）
「日焼け・色ムラ」は夏が終わる前にしっかりケア！ 美白肌を目指すスキンケア方法
無防備な唇の日焼けは重点ケアで対処して
HANAオーガニック｜フラワーリップエッセンス
免疫力を高めて唇を美しく！ オーガニックオリーブオイルベースの唇美容液。バランスをくずしやすい唇の免疫機能や紫外線の影響で乱れるバリア機能を強化し、ダメージレスの美しいリップに育む。
￥2,200
紫外線の刺激がダイレクトに届く頭皮の日焼け対処法
髪の毛や頭皮の日焼けはオイルで頭皮に潤い＆乾燥を防止
オイルで頭皮の乾燥を防止！ 洗髪後、タオルドライしてから少量を頭皮の分け目になじませて軽くマッサージ。頭皮が潤うことで早く炎症が治まり、みずみずしい地肌が復活。
KOKOBUY｜ザ・プロダクト スキャルプ リバイタライザー 25ml ￥2,500
イブニングプリムローズエキスが頭皮に潤いを与え、ターンオーバーを整えてくれる。
髪の毛や頭皮、足の甲etc. 意外と忘れがちなパーツこそしっかりと日焼けケアを！
シンプリス ＋ インセンス｜スキャルプ＆ヘア シャンプー（左）、スキャルプ＆ヘア トリートメント（右）
炎症を悪化させないように、シャンプー＆コンディショナーも低刺激なものに。シンプリスのヘアケアは優しい使い心地で仕上がりも極上！ 地肌に負担をかけないケアを。
（右）300ml ￥4,200
（左）240g ￥4,200
美人美容家直伝！ うっかり日焼けしてしまったら「冷温ケア」でメラニンに対抗！
日焼け対処は体の内外から！インナーケアにおすすめのサプリメント
体の内側からシミ防止するサプリ3選
シミ・くすみに効く！ 飲む日焼け止めで夏の強い紫外線は内側からもケア
（1）第一三共ヘルスケア トランシーノホワイトCクリア［第3類医薬品］60粒 ￥1,600
日焼けによるシミを防ぎ今あるシミも薄く！ 所要量は1回2錠を1日2回。今あるシミに効果を発揮する医薬品。メラニンの生成を防ぐだけでなく、できてしまったメラニンを無色化して排出を促す。
（2）ロート製薬ヘリオホワイト24粒 ￥2,400
世界でも定評がある植物エキスが肌を守る！ おすすめは1日ふた粒を外出前に。世界59か国以上で使用されているシダ由来のUVブロック成分「ファーンブロック」を配合。ハトムギエキスとビタミンB群も。
（3）ポーラ ホワイトショットインナーロック タブレットIXS 60粒 ￥6,200
新たな成分を加えて肌防御力を強化！ おすすめは1日ふた粒を外出前に。「ホワイトショット」のタブレットが、独自の新成分「米ベリーバークS」を加えて進化。携帯にも便利なパック入り。
うっかり日焼けはシートマスクで保湿して徹底対処
ビタミンCメガ盛りケア！徹底保湿で白肌に
超厚手で顔にフィットするシートマスクの上から保冷剤で冷却。鎮静と同時に美白成分を閉じ込める効果も。その後しっかり保湿！
クオリティファースト｜クイーンズ プレミアム マスク ホワイトマスク 5枚入 ￥725
1枚当たり30mlの美白美容液をたっぷりと含んだ多層構造のストレッチシート。美容液をふんだんに抱え込みながら肌にのせた瞬間、一気に放出。マスクの密閉効果で浸透力も格段にアップ。
美白美容家のうっかり日焼け対策は徹底保湿が基本！ ビタミンCコスメも活用！
ロハス製薬｜オルフェス クリスタルモイスチャー アクアモイスチャー シートマスク
￥176
日焼け被害を最小限に！シートマスクでうっかり日焼けケア！
高浸透アミノ酸と心地よいフィット感で乾燥を即効ケア。当日日焼けもしっとりとみずみずしい輝きのある肌に。
ランコム｜ジェニフィック アドバンスト ハイドロジェル メルティングマスク
￥1,400
ハイドロジェルのビーズに包まれたマスクに美容液1本分の有用成分配合。バリア機能を強化してくれるシートマスクで、日焼けダメージをしっかりケア。ユニーク形状と、即もち肌になれる効果の高さで賢者の心をつかみ、マスク部門2連続トップに。
日焼け被害を最小限に。うっかり日焼けしてしまったときは、シートマスクで徹底保湿！
※商品の価格は全て税抜きです。
