平常心を保つために♡生活の中で心がけたいこと10選 -

心の平穏を失いそうになったら

自分を取り巻く環境が急激に変わったり、色んな情報が飛び交うことが増えてくるとメンタル面も不安定になりがちに。新生活をスタートする人にとっては、さらにストレスとなってきます。

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普段の暮らしの中のちょっとした心がけで、環境が目まぐるしく変わっても平常心をキープすることは可能です。心を平穏に保つために気をつけたいことをピックアップしてみました。

自分を見失わない為に♡心がけたいこと10選

1.毎日のルーティンを大切に

毎日のルーティンを丁寧に行うように心がければ、心は平静さをキープしようとしてくれます。忙しかったり悩みがあったりするときも、敢えて普段と同じ暮らし方を試みるようにしたいものですね。

2.自然に触れる

人間も自然の一部だからこそ、人は自然に触れる時は無意識に癒されています。外に出て花をそっと愛でるのもいいし、外出が難しい時はテラスの花を世話したり、流れる雲を見たりと可能な範囲で自然に触れてみましょう。

3.SNSとの付き合い方を考える

スマホやパソコンを使ったSNSは便利な反面、情報の氾濫により不安をさらに増やしてしまう危険も。1日のうち、見る時間を限定して使うことで不安は軽減されます。ニュースが随時流れるTVとの付き合い方も同じです。

4.ヒーリング音楽でリラックス

心が落ち着かない時にヒーリングミュージックを聞くと、心の安定に効果的なα（アルファー）波が出ると言われています。最近は、α波が出ると言われる「1/fゆらぎ」が関わるCDもたくさん販売されているので、チェックしてみてくださいね。

5.正直な思いを書いてみる

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心が不安的な時は自分自身と正面から向き合えない時もあります。そんな時は、書くことで自分の思いを再確認することがおすすめ。敢えて書くという作業をすることで、ゆっくりと自分と対話する機会になりますよ。

6.自分が今できることだけに焦点を置く

周りの環境が目まぐるしく変動する時、真面目な人ほど多くのことを自分に課してしまいがちです。一人で多くのことを抱え込むより、一個人としてどう行動すべきか冷静に考えることの方が大切な時もあります。

7.意識的に体を動かす

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長い時間仕事をしたり考えごとを続けていると、脳も疲れてしまいます。すき間時間でもいいので体を動かすと、血行がよくなりリフレッシュできるだけでなく、心のデトックスにも繋がりますよ。

8.無心で作業する時間を作る

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無心になって集中して遊べる時間も脳のリフレッシュには効果的です。大人の塗り絵は色を使うことで気持ちも前向きになるだけでなく、色鉛筆とノートがあれば1人で気軽にできるのでおすすめですよ♡

9.お香で高ぶる気持ちをクールダウン

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心をクールダウンさせたい時は、ゆらゆらと立ち上がる煙が優雅なお香がおすすめ。空間の浄化作用もあるとも言われ、気分を穏やかにしてくれます。百檀や金木犀の香りは癒し効果があり、女性に特に人気です。

10.「大丈夫」と声に何度も出してみる

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心に思ったことは、書いたり声にしてみたりと表に出すことでその力を増します。不安なことがある時は「大丈夫、大丈夫」と自分に言い聞かせるつもりで、何度も声に出してみてください。自然に思えるまで続けてみてくださいね。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)