《女性の天敵》冷えからあなたを守る。6つの冷え性改善プログラム
女性の天敵、冷え。悩んでいる方も多いのでは？この冷えって体にとって良くないんです。分かってはいるけど・・そんなあなたは今日から改善プログラムを始動させちゃいましょう！すぐに始められる簡単なプログラムを6つ集めてみました！今日から実践して冷え性とはお別れしましょう♭
女性の天敵、冷え。
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寒い～。
女性は冷え性の方が多いですよね。
この「冷え」って実は体に良くないんです・・・
手足が冷えるのは血流悪化の初期段階です。血液循環が悪いので、手足より内臓に血液を運ぼうとするため、手足が冷えます。血液循環が悪く、酸素・栄養・ホルモン伝達物質も行きわたらなくなり、二酸化炭素や老廃物も排泄されなくなってしまいます。
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冷え性って女性に多くないですか？
今これを読んでいる女性で冷え性に悩んでいる方もいるはず。
女性に冷え性が多い理由、ちゃんとあるんです。
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そこで冷えに悩んでいる女性に試してほしい事をまとめてみました◎
これを実践すれば冷えともおさらば出来るかも♭
▷身体を温める食材を摂取
冷え性だと分かっているのに冷たい飲み物や食べ物を好んで食べていませんか？
少しの量なら大丈夫ですが大量に摂取するのは控えましょう◎
どうしても冷たいものが好きな方は逆に体を温める食材を積極的に摂取しましょう！
体を温めてくれるのはこんな食材たちです◎
身体を温めるものは、地下にできる根菜類。人参、ゴボウ、レンコン、いも類などには温める力が備わっています。
逆に身体を冷やすものとしては、生野菜や果物類。
また、北の国にできるものは体を温め、南の国でとれるものは身体を冷やすと考えられます。
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▷漢方に頼ってみる
体を温める食材を積極的に摂取するのも大切ですがそれでも改善されない時は漢方に助けを求めましょう♭
漢方の力ってとっても偉大なんです♡
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一言に漢方といっても種類はたくさん。
そして効果も本当に多くあります。
自分に合った漢方を摂取することこそが体の改善に繋がります♩まずはどういったものが自分に合うのか調べてみましょう◎
▷簡単なエクササイズを取り入れて
普段同じ体制を長い時間していたりあまり動かない方は血の巡りがあまりよくないかも。
少しのエクササイズでぐんと体温をあげることが出来ちゃうかもしれないので冷えに悩んでいる方は少し体を動かしてみて♩
冷え性は、全身の血液の流れが悪くなっている状態です。日頃から運動不足になり、血流が悪くなっているからだと考えられます。
デスクワーク中心で、一日中、パソコンに向かって仕事をしていれば、運動不足になるのも当然でしょう。
慢性的な運動不足の状態が続き、冷え性も改善されないということになってしまいます。
長時間のデスクワークでお疲れの方にもおすすめなのでお仕事で疲れている方はぜひ少し体を動かしてみてくださいっ！
▷お手軽な「ツボ押し」もおすすめ
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気が向いた時にツボを少し強めの力でおしてみてください◎
冷えだけじゃなくて違う悩みももしかしたら解消されるかも！
体には冷えに効くツボがあるんです◎
これなら簡単に取り入れられそうですよね♭
そしてそのツボが多いのは足なんです。
▷過酷なダイエットは控えて
スリムな体型はもちろん素敵。
でもだからといって過度なダイエットが実は冷えの原因になることも。
ダイエットするなら運動も取りいれて筋肉量を増やしましょ♭
そうすれば痩せやすい体にもなるし体温も上がって冷え性が改善されるかも◎
冷え性は更年期にも多いのですが、実は若い女性にも多く認められ、その原因は無理なダイエットによる摂取エネルギー不足と、筋肉・体脂肪の減少、そしてその結果としての女性ホルモンのアンバランスだと考えられます。
▷寝る時は足を高くして
特に末端冷え性の女性は寝る時に足先が冷たすぎてなかなか寝れないなんて方もいると思います。
そんな方は足を高くして寝ると血の巡りが良くなって足先の冷えも改善されるはずです！
足枕などを入れて足を高くして寝ましょう。下半身に溜まった血液を循環させる事ができるので、体温低下を防ぐ事ができます。
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クッションやタオルを丸めて足を高く保つのがおすすめ。
あなたを守れるのはあなただけ。
自分の体としっかり向き合ってみてください◎
