私たち日本人をとり巻くネガティブなデータはいろいろとあるものの逆手に取れば、自分磨きにも役立てられるんです。「beautygirl」3月号から、あきらめるのではなく、不都合な事実たちを味方につける方法をご紹介します。
肌・心・体にいいこと始めよう
「私のきれいを妨げる不都合なFACT（事実）」
ハーバード大学教授
根来秀行先生
医師・医学博士。内科学、時計遺伝子、睡眠医学など専門は多岐にわたる。近著は『病まないための細胞呼吸レッスン』（集英社）。
公認心理師
山名裕子先生
「やまな mental care office」を東京青山に開設。心の専門家として、ストレスケアから恋愛まで様々な悩みのカウンセリングを行う。
日本人の5人に1人が睡眠不足
ベッドの中でもついつい見ちゃうスマホ。実は睡眠不足の原因のひとつなのだとか。「光を見続けることで体内時計が影響を受けて自律神経が乱れ、心地よい睡眠が取れません。寝る前は強い光を見ないこと。また、体内時計から考えると、朝は7時に起きて光を浴び、夜は11時か12時に寝ると睡眠に関係するホルモンが分泌され、深い眠りが得られます」（根来先生）。「日本人は限界まで耐える傾向にありますが、睡眠不足が続くなら早めに専門家に相談を。放置すると回復までに時間を要します」（山名先生）
厚生労働省「平成29年国民健康・栄養調査結果の概要」より
1月になるとが睡眠不足が検索ワードの1位に
「年末年始は生活が不規則になるうえ日照時間が短いことも影響し、自律神経が乱れがち。そのために睡眠不足を感じる人が多いのかもしれません。深部体温が下がる時に眠気がくるので、湯船につかって体をしっかり温めると寝つきがよくなりますよ」（山名先生）
ビューティーガール調べ
