彼女たちは、健康面や美容面はもちろんですが、内面からの美しさも意識した生き方をしています。ちょっとした心がけと習慣で「自然体美人」に近づいてみませんか？

「自然体美人」が普段から心がけていることは？

①起床後と就寝前に1杯の水

お水を摂取することが美容にいいことはよく知られていますが、まずおすすめしたいのが、朝起きた直後と寝る前に1杯の水を飲むことです。

就寝中は体内から水分が奪われるので、起きてからすぐに水分補給をすることで、新陳代謝を促し、老廃物を排出できます。滞った血流もスムーズにしてくれるので、病気の予防や美容にも良いと言われています。

②ちょっとした距離なら歩く

ジムでのワークアウトや宅トレは効果的ですが、もっと簡単にダイエット効果をあげ、スタイルキープをしたいなら、歩くことを普段の生活に取り入れてみませんか？

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通勤の際に駅まで歩いてみる、お出かけの際にバスや電車を１駅分歩いてみるなど、意識すれば歩くチャンスはたくさんあります。まずは、少し早く感じるスピードで20分歩いてみてください。

③果物や野菜をしっかり摂取

健康的な美肌をキープするためには、できるだけ自然の食材から必要な栄養素を取り入れてみましょう。

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特に意識したいのは野菜やフルーツなど、ビタミンを多く含む食材。抗酸化作用を持っている野菜なら、毎日少しずつでも口にすることで老化を防ぎ、透明感のある年齢を感じさせない肌へ導いてくれます。

④ストレスを溜めない

日々の生活にストレスはつきもの。だけど、ずっとため込んでおくと胃腸など内臓にも良くない変調をおこし、表情や態度にもそれが現れてきます。