ビオチンは健康と美容に欠かせないビタミン栄養素。特に髪、肌、爪を健やかに保つために必要な栄養です。ニキビなどの肌荒れを予防し、ツヤやかで健康な髪を育み、トラブルのない健やかな爪を作ります。そんなビオチンを手軽に摂取できるおすすめサプリメントを推薦者のコメントと共にご紹介。あの美肌美人も、ツヤ髪美人も、ネイリストもおすすめ！美容業界でも注目されるビオチンサプリで徹底インナーケア♪

【目次】
・肌にも髪にも爪にも！おすすめビオチンサプリメント
・専門家も推奨！トラブル予防に積極的に摂って
・サプリ以外にも！どんな食べ物に入っている？

肌にも髪にも爪にも！おすすめビオチンサプリメント

CPコスメティクス｜ビューティサプリメントマチュリテ［栄養機能食品ビオチン］（左上）

＼ヘアのエイジング悩みに応えるサプリメントの進化が止まらない！／
スキンケアでは今や当たり前の“内外美容”が、ヘアケアにおいてもジワジワと浸透中。血流促進や腸内環境を整えて理想のハリやコシを取り戻したり、アミノ酸ケアやホルモンバランスを整えることで、しなやかな髪を育んだり。習慣にして内からキレイを目指そう！

（左上）肌・爪・髪の健康を取り戻す“ビオチン”配合。
90粒　￥6,300

ヘアケア最新トピックス｜シャンプー＆コンディショナーはここまで進化している！

すっぴん美女を救ったiHerbのビオチンサプリメント

＼すっぴん女子#81　吉田奈美江さんおすすめ／

ビタミン系サプリで、肌荒れとは無縁の美肌をキープ！
「すっぴんは、“THE日本人”な薄顔。昔は、彫りが深いハーフ顔に強く憧れていた時期もあったのですが、濃いメイクをする人が減ったせいか、涼しげな顔立ちを褒めてもらうことも多くなり、自分の顔を愛せるようになりました(笑）。ノーメイクだと肌が汚いと思われるのは嫌なので、インナービューティも重視するように。最近は、オンラインショップ「iHerb」でビタミンCとビオチンのサプリメントを購入し、毎日欠かさず飲んでいます。おかげで、肌荒れに悩まされることがなくなりました。」

コンプレックスだった薄顔も愛せるように！シートマスク＆サプリで美肌を強化【すっぴん女子#81】

専門家も推奨！トラブル予防に積極的に摂って

ニキビ予防にも！専門家おすすめドリンク

教えてくれたのは・・・亀山孝一郎先生
表参道にある『青山ヒフ科クリニック』院長、皮膚科専門医、医学博士。北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所（NIH）に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。

＼チョコラBBドリンクIIがおすすめ／

肌ケアに大切なビタミンB2、B6、ビオチン、ニコチン酸アミド、さらにヨクイニンも配合。
「脂質の代謝に必要な成分が入っているので、とてもいいと思いますよ」

ニキビの飲み薬、正しい知識で使ってる？　きちんと理解して美肌をめざそう

サプリ以外にも！どんな食べ物に入っている？

髪の毛だけじゃなくまつ毛にもうれしいビオチン食材

＼まつ育のためにもたんぱく質を積極的に摂取／
まつ毛は頭髪と同様、ケラチンたんぱく質が主成分。鶏肉、マグロ、豆腐、チーズ、ナッツを食べるのがよいと言われています。そのほかにも、毛の健康のためにビオチンを多く含む鶏レバー、イワシ、アボカドなどもおすすめです。

スカルプＤまつ毛美容液プレミアムの効果的な使い方とまつ育ハウツー

＊価格はすべて税抜きです。