辛いダイエットはしたくない、運動は苦手という方にも、おすすめしたいメソッドです。できることから始めてみてください。

1、太りにくい揚げ物の食べ方を知る

低糖質な大豆粉をつかう

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揚げ物をつくるときには、小麦粉やパン粉の代わりに大豆粉を使うと、糖質量を減らすことができます。このテクニックで、罪悪感なく揚げ物を食べることに成功しているそうです。

野菜を先に食べる

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太りにくい体になるためには、血糖値を急激に上げない工夫も大切。＠utamama210さんは野菜や豆腐を先に食べるようにしているそう。たっぷりの千切りキャベツをそえていただきましょう。

ソースではなくからしで食べる

揚げ物のお供であるソースは糖質が高いので、揚げ物はからしで食べるという工夫も真似したいところ。揚げ物に限らず、気を付けたいことです。マヨネーズやケチャップ、ソース、焼肉のタレは控えるのがベター。

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濃い味付けになれてしまうと、太る味覚になってしまうので要注意ですよ。からし、わさび、スパイスなどを味方にすると賢く痩せられます。

2、胃腸が疲れたらしっかり休ませる

＠utamama210さんは、好きに食べる日々が続いたあと、1週間、動物性たんぱく質とカフェインを辞めたそう。胃腸が疲労してしまうと、代謝の低下に繋がり太りやすくなってしまうからです。

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カフェインは、胃に刺激を与えるもの。動物性たんぱく質は、消化に時間がかかる、食べ過ぎると腸内に悪玉菌が増えるともいわれています。食べ過ぎが続いたら、胃腸に優しい食生活に切り替えてみましょう。