DHA・EPAをサプリや魚から効率よく摂ろう！オメガ3脂肪酸のもたらす効果とは？ |

魚に多く含まれるDHAとEPA、血行促進や認知症、生活習慣病の予防の他、なんと内臓脂肪をつきにくくしたり、痩せ効果も期待できる嬉しい効果がたくさんありました！　ひと目でわかる、食品のEPA・DHA含有量データ表も合わせてご紹介します。

青魚に多く含まれるDHAやEPAの効果とは？

青魚やアマニ油などに含まれるDHAやEPAなどのn‐3系脂肪酸には血管を拡張して血流を良くし、血栓を防いで、美肌に導く毛細血管を増やす効果があります。

サバは血液の循環を促す効果のあるEPAやDHAを含み、くすみ解消も期待できます。

オメガ3脂肪酸で、記憶力向上や認知症予防に効果が期待されるDHAや、生活習慣病予防に摂取したいEPA、良質なたんぱく質を多く含む。

教えてくれたのは…内科医　奥田昌子先生

おくだまさこ／医学博士。京都大学大学院医学研究科修了。健診並びに人間ドック実施機関で20万人以上の診察に当たるほか、大手化学メーカー産業医を兼務。著書も多数。近著『内臓脂肪を最速で落とす日本人最大の体質的弱点とその克服法』（幻冬舎）が話題。

見るからに脂っぽいうなぎの蒲焼に比べて、脂肪が少なめのチキンソテーの方がダイエットに良さそうだけれど…。「うなぎには中性脂肪を減らす働きのあるDHAとEPAが豊富なため、内臓脂肪がつきにくいメニューとして選ぶなら、実はうなぎの蒲焼の方が上です」（奥田先生・以下「」内同）

「特に背中の青い魚に多く含まれる油、EPAやDHAも、中性脂肪を減らして内臓脂肪をつきにくくしてくれます。厚生労働省は、EPAとDHAを合わせて1日1000mg とることを推奨しています」

サバに含まれる多価不飽和脂肪酸EPAには“やせホルモン”の分泌を促す働きがあります。

【このアイテムのポイント】
・涙に着目した成分がたっぷり！
・独自の乳酸菌WB2000に加え、ラクトフェリン、EPA・DHA、ルテイン、ビタミンC・Eなどを配合。
・1日2粒目安。
60粒　￥3,000

※価格はすべて税抜きです。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)