プチ整形級のぱっちりおめめに！「眼輪筋トレーニング」で最強目ヂカラGET
ぱっちりおめめは女の子の永遠の憧れ。そんなぱっちりおめめになるためには、眼輪筋を鍛える必要があるのです。今回は、デカ目をつくるための眼輪筋トレーニングの方法をご紹介します。眼輪筋トレーニングに挑戦して、プチ整形級のぱっちりおめめになっちゃいましょう！
ぱっちりおめめになりたいの～！
出典： weheartit.com
ぱっちりおめめは女の子の永遠の憧れ。
どうせ目は一生小さいまま...って諦めているあなた！
眼輪筋トレーニングでプチ整形級のデカ目をゲットできちゃうんです。
眼輪筋の衰えが目を小さく見せる？！
眼輪筋は、目のまわりを覆っているドーナッツ状の筋肉でまぶたの開け閉めが主な役割です。
眼輪筋の衰えによってまぶたがたるみ、目の下のクマの原因となり、まぶたがたるんで垂れ下がり、目が小さく見えてしまうという恐ろしいことが起こってしまうんです。
筋肉の衰えによってまぶたがたるみ、目の下のくまや 老け顔の原因になります。
さらに、まぶたがたるんで垂れ下がってくることで 目が小さく見え、目元の印象がぼやけてしまいます。
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眼輪筋の衰えを防止するためには、日常的に眼輪筋を使うことが重要です。
Let's 眼輪筋トレーニング♩
目を開けたり閉じたりする通常の運動に対して、筋肉にかかる負荷を大きくして、眼輪筋を鍛えましょう。
■ホットタオルで目周りの疲れを取る
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トレーニングの前に、蒸しタオルを、目の周りやこめかみ周りに約30秒ずつのせて、目の周辺を温めましょう。
■眉をもんで疲労物質を流す
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親指と人さし指で眉を上下から挟み、眉頭から眉尻に向かって、コリがほぐれるまで数回繰り返しましょう。
■眉を引き上げ眼輪筋をストレッチ
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手をチョキの形にして眉頭と眉尻におき、眉を下からグッと持ち上げます。
これだけで眼輪筋はほぐれます。
■まぶたの眼輪筋をほぐす
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まぶたの筋肉をほぐすこともパッチリ目に繋がります。
１．目頭の上に人差し指を当て目のまわりの骨に沿って、小さく「の」の字を描くように動かします。上まぶたを通って目尻まで行います。
２．次は人差し指を目頭の下に当てます。１．と同じように、目の下側を目のまわりの骨に沿って筋肉を伸ばします。
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■上まぶたのトレーニング
指先で上まぶたの真ん中あたりを引き上げ、眉下で押さえます。
この状態で、10秒間ほど目を閉じます。
上まぶたが固定されて閉じられないため、下まぶたが目を閉じようとして 通常よりも、上に上がっていることがわかります。
■下まぶたのトレーニング
薄目を開けた状態を10秒間キープします。
下まぶたが、目を開けた状態に比べて2～3mm上がっていることを、鏡で確認しましょう。
鏡を見ながら、10秒ほどまぶしい目つきをします。 普通の状態に比べて、下まぶたが2～3mm上がっているのを確認して下さい。
■上下まぶた負荷トレーニング
指先で目尻の少し上の部分を、斜め上に引き上げて押さえます。
この状態で、10秒間ほど目を閉じましょう。
人差し指で目尻を軽く外側にひっぱった状態で、目をぎゅっと閉じます。 外側にひっぱった指が、内側に引き戻される感覚があれば、筋肉に正しく負荷がかかっている証拠です。
動画でやり方を確認！
動画で見れば分かりやすいし、とっても簡単に出来ちゃいます。
最強目ヂカラ手に入れよ。
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眼輪筋トレーニングをして、憧れのぱっちりおめめ手に入れましょ♡
