脂肪ほぐしで“しなやか細BODY”をつくる、千波さん直伝のダイエットマッサージ。今回のパーツは「二の腕」！ 服で隠しておける冬の間に、硬くなった脂肪をほぐして流れを改善しておけば、春夏のおしゃれをもっと楽しめるはず。肩こりがひどい人は、肩甲骨の動きをスムーズにすることが二の腕痩せの入り口に。

プロセス動画つき！
【二の腕痩せを叶える1分マッサージ】

教えていただいたのは・・・
美容家・ダイエットコーチ
千波さん

自身が20kgのダイエットとリバウンドを経験。エステ講師や加圧インストラクターを経て、痩せない・ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気づき独立。ダイエットを成功させるために「モチベーション」を組み込んだダイエットトレーニングは半年で満員となり、Instagramのフォロワーは12万人超え！ 自身のSNSやオンラインサロンでもダイエットマッサージのプロセス動画を配信中。

Q.だるだるの二の腕を必死でもんでいるけど
一向に細くなる気配がないのはナゼ？

A.二の腕の太さには、肩甲骨も関係あり

「腕の骨は、肩関節によって肩甲骨とつながっています。いつも猫背で肩甲骨の可動域が狭い人は、連動する腕の動きも悪くなり、血流低下→冷え→脂肪がつきやすいという負のスパイラルに。まずは、肩甲骨を動かしたり安定させる働きのある“前鋸筋（ぜんきょきん）”をもみほぐすところから始めましょう。その後に二の腕の脂肪をくだくようにほぐして血液＆リンパ液の流れを改善していけば、来年の春夏にはノースリーブだって余裕で着られます！」