肌トラブルを引き起こす要因のひとつである、乾燥。そんな乾燥肌対策として、肌の水分量を増やす方法をまとめました。内側から水分を補う、効果的な水分補給の方法や、外側からたっぷり水分補給できる化粧品と、その使い方テクをご紹介します。の好評連載でもおなじみ、田中みな実さんのテクニックもご紹介。乾燥肌にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

【目次】
・乾燥肌を防ぐ水分補給の目安とは？
・一日に必要な水分補給と効率的な飲み方って？
・綺麗な人の水分補給方法
・乾燥肌におすすめ　たっぷり水分補給できる化粧品
・ただ水分だけ補給してない？乾燥肌には油分も必要

乾燥肌を防ぐ水分補給の目安とは？

水分不足は尿の濃さでわかる？

教えてくれたのは・・・『ウォブ クリニック 中目黒』　高瀬聡子先生

『サロン・ド・スウィン』主宰　田中由佳さん

Q．どのくらい水をとれば、日中の乾燥を防げますか？
A．人それぞれですが、尿の色の濃さで判断できますよ
「尿の色が濃い、ニオイが強い、量が少ないのは、水分不足の証拠。常温のお水を積極的に飲みましょう」（田中さん）

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一日に必要な水分補給と効率的な飲み方って？

水分補給はこまめに、純粋な水を

教えてくれたのは・・・ホットヨガスタジオLAVA公認 ヨガインストラクター　城所恵美先生

きどころめぐみ／「人を健康で幸せに」するために、ヨガを中心にさまざまなメソッドを組み合わせてレッスンを提供。エクササイズインストラクターや振付師としても活躍中。

＼水分補給は一気ではなくこまめに。純粋な水がおすすめです！／

お水が足りていると体の動きもスムースに！
「諸説ありますが、水分補給は1日に、純粋な水だけで1l以上は摂取しましょう。筋肉にも血液や水分が流れていて、水分が不足すると筋肉が固まりやすく、動きづらくなります。水を飲むのが苦手な人も、こまめに飲めばつらくありません！」（城所先生）

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むくまない水分補給のタイミングって？

教えてくれたのは・・・池谷医院 院長　池谷敏郎先生

いけたにとしろう／東京医科大学循環器内科客員講師。日本内科学会認定総合内科専門医・日本循環器学会循環器専門医。血管や血液、心臓など循環器系のエキスパート。著書も多数。

麻布ミューズクリニック 院長　玉田真由美先生