バスト・ウエスト・ヒップにかけて、くびれのあるボディラインにはやっぱり憧れますよね。
でも自分のお腹と見比べてみると、どう考えても程遠い。

そんな諦めがちなあなたのお腹でも、1日3分のダイエット方法でくびれができちゃうかもしれません！

その方法とは？ ダイエット効果はいかほど！？

東京恵比寿で美腰スタジオ「スタジオキュート」を主宰、メソッド本は累計で200万部を突破するshino先生が考案した「美腰エクササイズ」のことです。

shino先生は自身が考案したこのエクササイズで、ウエストがなんと86cmから56cmに！
30ｃｍもダウンしたんだとか。

そのエクササイズは、ボディラインを健康的に整え、すべての女性をイキイキと輝かせるためのものだとshino先生はいいます。疲れを持ち越すこともなく、むしろすっきりリフレッシュできる女性のためのやさしいエクササイズなんです。

これまでも「ソロモン流」（テレビ東京）、「はなまるマーケット」（TBS）、「情報プレゼンター とくダネ!」（フジテレビ）など数多くのテレビ番組や雑誌で紹介されてきました。

“美腰エクササイズ”はshino先生が産後、骨盤の重要性を知り、産褥体操・ストレッチ・ヨガ・整体などをヒントにリラクゼーション要素や呼吸法を取り入れた体操です。

「まわす」「ひねる」「ゆらす」という動きによって、骨盤を正しい位置へと導いていくことで、体のゆがみが治り全身のバランスを整えることができるんです。それだけでポッコリお腹の解消をサポートして、痩せやすい体質へ導いてくれるのだとか。産後の骨盤矯正にもおすすめのエクササイズです。

骨盤の位置を整え、普段使わない腰回りの筋肉を動かしていくことで、血行を促進して代謝をアップさせていきます。痩せやすい体質へ変化していけば、痩身効果を高めることができるんです。

骨盤が傾いていることで血行やリンパの流れが悪くなり、むくんだり脂肪が付きやすくなったりします。骨盤の位置が正しく保てれば、血行やリンパの流れが促進されるのでむくみをケアして効果も期待できるんです。

骨盤が傾いていると、お腹周りの筋肉も衰えてしまっている場合が多いです。すると内臓がしっかりと支えられず下垂してしまい、それが原因で女性に多い下腹ポッコリを引き起こしている可能性があります。骨盤の位置を正しく保って姿勢を維持できるようになると、お腹周りの筋力も回復していきポッコリお腹の改善につながります。

骨盤が傾き正しい位置をキープできていないと、頑固な便秘の原因にもなり得ます。先ほども言ったように、お腹周りの筋肉が衰えるとしっかり内臓が支えられず、下垂している場合が。すると腸の動きもスムーズにいかず、働きが悪くなってしまうのです。
エクササイズで骨盤を正しい位置でキープできるようになれば、そういった便秘を解決へ導いてくれるはず。

足を肩幅程度に開いて立ち、両手は腰に添えます

おなかを意識しながら、ひざを曲げて伸ばす動作を行います。
ひざをのばすときに息を吐きながら、お尻を締めます。

軽くひざを曲げた状態で、前後に体重を移動させながら骨盤を動かします。
後ろに体重を移動させたときに鼻から息を吸い、前に体重を移動させたときに口から息を吐きます。

次に、左右に体重を移動させながら骨盤を動かします。
上半身は動かないように、お腹に力を入れ、骨盤を意識して動かしていきます。

最初に回しやすい方向から腰を回します。
上半身は動かないように、骨盤を意識してゆっくりと回します。
腰周りの浮き輪をなぞるようなイメージで。

★このとき骨盤を固定するバンドやベルトを使うと、骨盤が安定して回しやすくなります。
★30回ほど回しましょう。

次に、同じように逆方向へ腰を回します。

両足を閉じてひざを曲げ、両太ももをくっつけるようにします。
お腹とお尻に力をいれて締めます。

★最初はクッションなどを間に挟み、クッションをつぶすようにするとやりやすいです。

1日3分でOKの簡単ウエストダイエットをご紹介してきましたが、いかがでしたか？

腰回しダイエットは、ウエストの部分痩せ効果だけを狙ったものではありません。
本来あるべき美しい体型へと導いて、女性の魅力を最大限に引き出してくれる総合的なエクササイズなんです。

とっても簡単なので、あなたも理想のボディラインを手に入れるべく始めてみてくださいね！