血液やリンパの流れもスムーズに！
むくみ解消にとてもおすすめです♪

1．足を腰幅二倍くらいに開いてつま先を正面に向けて立ち、手は腰に置く。

2．背中を真っ直ぐに保ち、息を吐きながら股関節から上体を前に倒して床に指をつく。※もし床に手がつかない場合はブロックを置いてその上に手をつく。

3．足裏全体で床を押しておしりは天井に向かって引き上げ、上体を足の間に入れて、頭頂を床にむける。この姿勢で３呼吸～５呼吸行う。