ここでは、ソラーチェ代官山代表　山崎麻央さんの【お尻の効果的】なグッズを使ったホームケアをご紹介します。
賢く、効果的な自分に合ったトレーニングで、ワンランク上の素敵なレッグラインを作りましょう。

用意するのは、筋膜リリース用のグリットローラー
無ければ、筒状の代用品でも可

肋骨をしめお腹を意識します。

ゆっくりで良いのでお尻の上あたりまで当てます。このとき常に、肋骨をしめ、お腹の意識を忘れずに！

身体を左に傾かせ体重をかけ、グリグリ当てます。このとき、多少痛気持ちいくらいまで体重をかけます。スライドさせるのは、左右です！

常に、肋骨を閉め、お腹に意識を忘れないということ。
反対側もやってみましょう。

いかがでしたか。
お家でできる、ながらストレッチ。
TVみながら、音楽聴きながらできる「30分ストレッチ」です。
徐々に、日々使っているお尻の筋肉をほぐして行きましょう。