満を持して日本でもリリースされたスマホゲーム「ポケモンGO」。
「引きこもりが外に出るきっかけになるかも」「ポケモンゲットのために遠出をする家族が増えるかも」
など様々な効果が期待されていて、その影響力はもはや社会現象となっています。
そして、実はこのアプリ、ダイエットにも非常に効果的なのです。
「ダイエットできそうなのは、なんとなくはわかっているけど･･･。」
そんな方のために今回は「ポケモンGOを使うとなぜ痩せるのか？」
と、「実際にダイエットを活用する方法」をご紹介します。

ご存知の方も多いと思いますが、知らない方のために、まずはポケモンGOについて少し説明したいと思います。

ポケモンGOとは、アプリとしてダウンロードできるスマートフォンゲームです。
プレイヤーが移動すると、ゲームは位置情報機能を使い、あらゆる場所にポケモン（ポケットモンスター）と呼ばれるキャラクターが出現させ、プレイヤーはモンスターボールと呼ばれるアイテムを使い、そのポケモンをゲットします。

2016年8月2日時点でポケモンは142種類おり、滅多に現れないポケモンは”レアポケモン”と呼ばれています。
プレイヤーは、このレアポケモンを捕まえる事が一つの目標となっており、レアポケモンは公園や駅前に出現する事が多いため、プレイヤーは外に出かけてポケモンを捕まえに行かなければなりません。

また、”ジム”と呼ばれるポケモン同士を戦わせる場も存在し、ジムはマクドナルドなどを中心に様々な場所にあります。
プレイヤーはジムでのバトル（対戦）に勝つために、日夜ポケモンを強化し続けます。
また、バトルに勝つためには、プレイヤー自体のレベルも大切な要素として存在し、プレイヤーはポケモンと共に自身のレベルも上げ続けなければなりません。

レベルは、”XP（エックスピー）”と呼ばれる経験値を得る事でアップします。
同じ種類のポケモンでも、多く捕まえる事で何度もXPを獲得できるので、ポケモンは多く捕まれば捕まえるほど、プレイヤーへのメリットは大きいのです。
また、ポケモンを捕まえると”ほしのすな”と呼ばれるポケモンを強化するためのアイテムも手に入ります。

このような理由から、現在、日本中のプレイヤーはポケモンを捕まえ続ける事に夢中になっています。
簡単にまとめると「ポケモンを捕まえ続ける」事が、ユーザーの一番の目的となります。
そして、これこそがダイエットにも一番大事な要素なのです。

【ウォーキングの写真】

ポケモンGOを使うと痩せる理由は”ウォーキング”に活用できるからです。

ウォーキングは有酸素運動に分類され、脂肪を落とすのに非常に効果的です。
ですが、ウォーキングの最大の敵は”習慣化”、つまり継続して行なう事と言われています。
最初はがんばってウォーキングをしようとしても、だんだんめんどくさくなり、ついついさぼりがちに。

それを解消するのに使えるのがポケモンGO。
”楽しみながらウォーキングができる事”で、ウォーキングを意識せずにウォーキングができてしまうのです。
ただし、歩きスマホはとても危険ですので、その点も注意しながら、1日の生活でできるポケモンGOを使ったダイエット法を解説します。

まずは、通勤中のウォーキング。
朝はポケモンを捕まえる時間があまりないので、駅まで歩く時間を利用し”ポケスポット”と呼ばれる場所を通過し続け、モンスターボールを1つでも多くゲットする事を目的にしましょう。

1.家を出てから、マップを確認し、”ポケスポット”を一番多く通る駅までのルートを探します。
2.ポケスポットに寄り、モンスターボールをゲットする。

基本的にはこの2つを繰り返すのが大切です。
ポイントは”一番近い道”ではなく、”一番ポケスポットが多い道”を選ぶ事。

・ 朝歩く習慣ができる
・ 歩く事が楽しくなる
・ 脂肪燃焼
・ モンスターボールがいっぱい手に入る
・ XPが手に入る

効果としては、ゲームが進む上に、普段の生活より少し長い距離を歩く事ができる事が最大のメリットです。

・ ポケスポットにはポケモンが現れやすいところが多いので、会社には遅刻しないように
・ ポケスポットには人も多いので、通過時には周りをよくチェックしてください

また、多くのポケスポットを通過する事で、XPも多く獲得できるので、レベルアップにもなります。

次は、帰宅時です。通勤時に比べて時間に余裕がある帰宅時はポケモンゲットのチャンス！
いつもより一駅前で降りて、一駅ウォーキングをしながらポケモンを捕まえましょう。

1.いつもより一駅前で降りる
2.モジュール（花びらのようなものが舞っているもの）が出ているポケスポットを帰宅ルートで探す
3.ポケモンを捕まえながら帰宅

基本的には、「帰宅途中にポケモンを捕まえる」というものです。
つらくなく楽しみながら歩く距離が必然的に長くなるというのが特徴です。

・ 長い距離を楽しみながら歩ける
・ 脂肪燃焼
・ ポケモンがゲットできる
・ XPが手に入る

楽しい事は習慣化しやすいので、「ポケモンを捕まえながらウォーキングができる」というのがポイント！
帰宅途中に公園があれば、たまに寄り道してみるのもいいかもしれません。

・ 歩きながらポケモンを捕まえるのは危険なので必ず一旦止まってください。
・ ポケスポットがあっても人通りの少ない道は危ないので避けましょう。

ポケモンGOを使ったウォーキングのモチベーションをさらにアップさせてくれる秘訣はアイテムです。

使うアイテムは2つ。

1.しあわせたまご
2.卵

”しあわせたまご”は30分間獲得できるXPを倍にしてくれるので、ポケモンを捕まえた時やポケスポットでアイテムを獲得した時に得られるXPも倍増します。
一駅ウォーキングでぜひ使いたいところですね。

“卵”は孵化装置と呼ばれるアイテムと一緒に使う事で、一定の距離を歩くとポケモンが生まれるアイテムです。
レアなポケモンをゲットできる事があるので、ウォーキングの前には孵化装置を起動させておくと一石二鳥です！

いかがでしたか。
ダイエットで一番大切なのは習慣化する事。
でも、つらい事は続けるのは大変なので、ポケモンGOに限らず、音楽、写真を撮るなど、あなたの楽しい事を組み合わせる事でダイエットをより楽しくしていきましょう！