太ももやお尻、二の腕に溜まりやすい「セルライト」。
セルライトとは、脂肪と老廃物が固まってできるボコボコのこと。

放っておいたら、どんどん大きくなって除去しづらくなります。
セルライトができたらすぐに除去するのがおすすめです。
二の腕の気になるセルライトを除去してスッキリきれいな腕を手に入れませんか？

今回は、痩せにくい二の腕にフォーカスして、セルライトを撃退する、簡単片腕1分の二の腕マッサージ方法をご紹介します。

一度は耳にしたことのある「セルライト」。特に太ももにできるとぼこぼこになったり、お悩みの方も多いのではないでしょうか。

セルライトの語源は、フランス語の「cellulite」。
細胞celluleと鉱物iteの合成語で「cellulite＝細胞が硬くなったもの」です。
主に血行不良によって脂肪細胞の周りに塊となってできていくため、気がつかないうちに溜まっていきます。
特にむくんだり冷えやすい方にできやすく、むくみ;冷え;血行不良;セルライト;むくみ・・・と負の連鎖が始まりどんどん大きくなっていくのです。

セルライトができてしまう主な原因は、先ほどあげた血行不良以外にも、運動不足や代謝の低下、ホルモンバランスの乱れなどがあります。そのため、セルライトは肥満の人だけではなく、痩せている人にもできることがあるのです。

とくに二の腕のセルライトがつく原因は他の太ももなどと同じように冷えや血行不良が上げられます。脂肪細胞が肥大化してしまったものなので、自分できることはオイルなどを使ったマッサージが効果的です。

セルライトは、悩んでいても消えません！

できてしまったものは、悩んでいても大きくなるばかり。
まずは負の連鎖を断ち切る為、簡単にできることを始めましょう。
調べれば調べるほど沢山の方法がありますが、少しずつでも続けることが一番の近道です！
よく、「継続は力なり」と言いますが、簡単な方法で生活に取り入れやすいものを少しずつでも続けていくことをおすすめします。


セルライトに関してもっと知りたい方はこちらを

セルライトを除去するには、リンパマッサージが効果的！

まずは、血行を良くすることから始めてみましょう。
リンパの流れを良くすることで、セルライトを除去できるだけでなく、代謝も良くすることもでき、むくみや冷えを解消する効果もあります。また、代謝が上がることで痩せ体質作りにも繋がります！

毎日、ほんの少しの時間でも、たった10秒からでも始めてみてください。
電車に乗ってスマホを触るその前に。大体10秒やり始めると30秒くらい経っているものなので、少しずつでもマッサージしようという意識が定着してきます。
マッサージを行う習慣をつけて、血液の流れやリンパの流れを改善し、代謝を高めましょう。
体を変える第一歩は生活習慣です。やらなければ！ と無理しなくて大丈夫です。
きっとできる隙間時間があると思います。できる時に始めていきましょう。

１. ひじの上をつかみ、全体をねじりながら腕の付け根まで上がっていきます。
【ポイント】少し強くしても大丈夫な方は、しっかり絞ったほうが効果的です！


２. そのまま、腕の付け根とわきの下をマッサージします。


３. これを２回繰り返します。
【ポイント】慣れてきたら回数を増やしてみましょう！


４. 最後にひじ上からわきの下にかけてさすって流していきましょう。
【ポイント】むくみや老廃物が流れているのをイメージして行うと、さらに効果的です！

少し強めに行うことも必要なので、最初のうちは痛いと感じる人もいるかもしれません。痛気持ちいいぐらいの強さで行うようにしてみましょう。
マッサージオイルなどを塗って行うと、肌の滑りも良くなりマッサージも行いやすくなります。
また、生理中や妊娠中、リンパ節が腫れている時などは避けるようにしてください。

＠ｃｏｓｍｅで人気のあるヴェレダの「アルニカ マッサージオイル」。純粋な植物オイルをベースに、エッセンシャルオイルや植物エキスを加えたボディ用マッサージオイルです。すっきりとしたハーブの香りで、マッサージの時間も楽しくなること間違いなし。「ベタつきのないテクスチャーで、力をいれなくてもスムーズに使える」「香りも爽やかで、気分よくマッサージができる」などのクチコミが届いています。

既にできてしまったセルライトを解消するには、「絞って流す」のがポイントです。
今回ご紹介した方法は、なんと片方たった１分！
しかもリンパマッサージも入っているので、体の中からセルライトができにくい体質に変えていきます。

片方たったの1分だから毎日続けられる！

日々続けることで硬くなったセルライトが柔らかくなり、また血行が良くなりますので、新たにできるのを防ぐことができます。
わきの下をマッサージすることでリンパ節のつまりも解消し、セルライトの原因を断ち切りましょう！

これ以外にも、＠ビューティーガールでは簡単にできる二の腕ダイエット方法をご紹介しています。他の内容もあわせて、二の腕ダイエットしてみましょう！