耳つぼダイエットってホントに効果があるの？
効果が出る人と出ない人の違いはなに？
耳つぼダイエットで肩こりや肌荒れが治るってホント？
だれでも効果が出るかんたんなやり方ってある？

サロンに行かず、道具も使わずに、自分で耳つぼダイエットを成功させる方法があります。それが思い立ったらいますぐできる“もむだけ”耳つぼダイエット法。自分の指で耳全体を揉みほぐし、動かすことによって、全身の気血の巡りを改善。代謝をアップして総合的にダイエットをサポートする東洋医学に基づく耳つぼ療法です。

だれでも手軽に実践できて、健康にも美容にもよい“もむだけ”耳つぼダイエット法を国際鍼灸医師 鳴海美紀がご紹介いたします。

食欲が抑えられて、自然にダイエットができると人気の耳つぼダイエット。口コミや体験談を読んでみると「食事を半分くらいに減らしても、イライラ感がなく、簡単に痩せられた」「運動なしでみるみる痩せてびっくり」という絶賛の声も多く、とっても魅力的なダイエットに感じます。

その一方で、「まったく効果なし」「高いサプリメントを買わされた」「一度は痩せたけど、すぐにリバウンドをした」など、否定的な意見もたくさんあるようです。

結局、痩せたっていう口コミって「やらせ」なんじゃない？と思っている人も多いと思いますが、専門家の立場からいうと、耳つぼでダイエット効果を出すことは充分に可能。
実際に中国の病院でも、肥満、肩こりや腰痛、不眠や美容にまで、耳つぼは多くの治療に利用されているのです。

では、効果がでない人がいるのはなぜでしょう？

実は耳つぼダイエットは効果が出る人と出ない人が決まっています。その違いはふたつ。

①体質
②やり方

まずはじめに、体質について解説します。


耳つぼダイエットで効果がでるのは以下のようなタイプの人です。

○便秘がある
○ストレスでよく眠れない
○暴飲暴食が抑えられない
○イライラしやすい
○むくみがある
○休んでも疲れが抜けない

なにかしら心身のバランスが崩れている人。東洋医学の言葉で言えば、未病が原因で太っている、そんな人に耳つぼダイエットは効果的。

逆に、医学的に見ると充分健康的人な標準体型の人が、モデル体型に憧れてもっともっと細くなりたい！といっても、耳つぼダイエットの効果はでないということになります。

ツボは2,000年以上前から中国でさまざまな治療に使われている治療点。

小さな傷ができても、放っておけば治るように、体は調子が悪くなっても健康を取り戻そうとする「自己治癒力」が備わっています。ツボはその「自己治癒力」を促進するものです。

耳つぼダイエットを始めると、体重が落ちる前に、まず体調がよくなっていくはず。

○肩こりが軽くなった
○便秘が治った
○よく眠れるようになった
○気持ちが明るくなった

等、人によって現われ方は様々です。正しくツボを捉えていれば、３日程度でなにかしらの変化が現われるはず。逆に、１週間経ってもなんの変化もない場合は、正しくツボを捉えていないか、もともと耳つぼダイエットでは効果がでない体質か、そのどちらか。

耳つぼダイエットを始めたら、自分の心と体の状態をていねいにチェックするようにしてくださいね。

体質的には耳つぼダイエットが効くはずなのに、全然効果がでない！
そんな人は、やり方が悪い＝正しくツボを刺激できていない可能性が大。

ツボを正確に捉えるのは、素人にとっては至難の技。
とくに耳は狭い面積の中に体全身に関係するツボが集中しているため、ほんの少しズレただけ、刺激を加える方向がズレただけで、効果がでないことがあります。正しくツボを捉えて刺激するのは、けっこう難しいのです。

実は専門の耳つぼダイエットサロンでも、スタッフによって効果に大きな違いが出る事もあります。評判のいいサロンなのに結果がでない人は、指名換えをしてみるのもひとつの手。
ちゃんとしたサロンであれば、お客様からの指摘はスタッフの技術向上のチャンスだと考えます。効果が出ない場合は、遠慮しないで相談してみましょう。

サロンでもできないなら、自分で耳つぼダイエットはムリじゃない？
そんなことはありません。特定の耳つぼにピンポイントで刺激を加える一般的な耳つぼダイエットよりも、実は効果がでやすいのが“もむだけ”耳つぼダイエット。

“もむだけ”耳つぼダイエットは、自分の指で耳全体を揉みほぐし、動かすことによって、全身の気血の巡りを改善。代謝をアップして総合的にダイエットをサポートする方法です。

足の裏と同じように、耳には全身につながるツボが密集しています。しかも足の裏とくらべて、小さな力で十分な刺激ができること。道具もなく、人目をきにすることなく、いつでもできるのが“もむだけ”耳つぼダイエットの利点。

今回は“もむだけ”耳つぼダイエットの基本の３つをご紹介します。

①両耳を両手ではさみ込むように、耳をふさぐ

ポイント！
手の中央の凹みではなく、小指がわの手のひらのふくらみを耳にしっかり押当てます。

②しっかりと耳全体に圧力をかけたまま、耳を根元から動かすようにして、手を前から後ろに10回まわす

ポイント！
耳の軟骨を根元から動かすように、押さえつけながらゆっくり回すこと。
刺激が強すぎる場合は、人差し指・中指・薬指を揃えて、指先で耳を押さえるようにしてもOK。心地よく感じるように、力を加減してください。

③逆方向に10回まわす

①耳の端を人差し指と親指でしっかりつまみ、上から耳たぶまで、30秒ほどかけてゆっくり揉みほぐす

ポイント！
耳の外側の軟骨をしっかりと揉みほぐします。痛みを感じるところを重点的に。
耳たぶの中央は目のツボなので、目が疲れやすい人は重点的に。

①耳の端を人差し指と親指でしっかりつまみ、真上・斜め上・真横・斜め下・真下の５方向に、それぞれゆっくりと引っ張る。

いかがですか？
耳はもちろん、顔や体が温まってくるのが実感できると思います。
それが気血の流れが改善されている証。

“もむだけ”耳つぼダイエットは、基本的にはいつやってもOKですが、とくにおすすめなのが、朝起きた後や昼間の眠気を感じる時間。不眠の改善にもおすすめですが、夜に行う場合は寝る前直前ではなく、睡眠の１時間ほど前がおすすめです。


痩せたい人にも元気になりたい人にも、毎日やって欲しい“もむだけ”耳つぼダイエット。ぜひお試しください！

撮影／石田健一
モデル／梅澤　友里香(ヨガインストラクター)