苦手なことは、一旦全部受け止めましょう。弱点を隠すのではなく、ありのままの自分を愛すること。周りにも隠さずにいると、愛嬌がある人と思われることもありますよ！「また失敗した…」ではなく「またやっちゃった」くらいの気持ちでいましょう。

3. 自分の心の声を聞いてあげる

「今日は職場の飲み会に行きたくない」「ショッピングしたい」「仕事を頑張ったからマッサージに行きたい」など、自分の心の声をちゃんと聞いてあげましょう。自分を大切にすることが自己肯定感をあげる第一歩になります。

4. 成長に失敗は付きものという言葉を認める

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避けられない事実は、成長に失敗はつきものだということ。1人の時間を使ってたくさんインプットをして、アウトプットは全力でやりましょう。失敗しても「まだ成長の途中だから」と思うと、すこし気持ちが楽になるかもしれません！

5. ネガティブ思考になったら意識的にやめる

「今の発言で、相手に嫌われたかも」「自分なんてどうせ」そんなことを考え始めたら、強制的に思考をストップさせましょう！そして、週末の予定や楽しみにしていることを考えるようにしてみて。

6. 呼吸を整える

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深呼吸をしながらストレッチをしたり、数分間の瞑想をしたりするなど、呼吸を整えてリラックスしてみましょう。心がすっきりしてくるはずです。特に瞑想は、頭をクリアにしてくれるのでおすすめですよ。

「瞑想したことがない」「やり方がわからない」そんな方は、こちらをチェックしてみてくださいね。

7. 落ち込んだときは前を向いて口角をあげる

考えごとをするときは、無意識のうちに下の方を見がち。悩みがあったり考えごとがあったりするときこそ、頭を真っすぐ向けるか、少し上を向くようにしてみてください。口角も少しだけあげてみると、前向きな気持ちになることができます。

8. 褒め言葉をそのまま受け止める

褒めてもらったときに「自分なんて…」と思わないで、素直に受け止めてみましょう。相手はお世辞で言ってくれたのではなく、あなたの魅力に気づいて言ってくれたのです。これは、自己肯定感をグッと高めるために大事な姿勢ですよ！

9. 自信のあるフリをする

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背筋を伸ばして、自信を持ったフリをしてみて！「できるフリをしていると、本当にできるようになる」なんて言葉をどこかで聞いたことがあるかもしれません。自信の持ち方がわからないときは、まずはフリから始めてみてください！

10. 思い切って環境を変える

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自信をなくすのは、環境が理由の場合もあります。他人から責められることが多かったり、どんよりした環境だったりするなら、思い切って環境を変えてみるのもありですよ。

ありのままの自分を愛しましょう♡

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どうか、自分を人と比べないで。あなたは、ありのままのあなたで美しいのです！まずは自分を愛してあげることが、自信を持つ第一歩かもしれませんね。