”10日前から”が大切なんです。憂鬱な女の子の日を気分良く過ごすためにするべきこと。
毎月やってくる避けたくても避けられない”女の子の日”。女の子の日はとても憂鬱で、ホルモンバランスも崩れて肌荒れが起こったり、気分もすぐれない。そんな憂鬱な生理を快適に過ごすために10日前からやっておくべきことをご紹介します♡これで生理の日が少しでも快適になりますように…！
避けたくても避けれない、女の子の日。
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避けたくても避けられない女の子の日。
女の子にとって憂鬱な1週間でもあります。
そんな生理の日を快適に過ごすために
10日前からやっておくべきことをご紹介します。
あなたの女の子の日が少しでも快適に
なりますように…！
：生理10日前：
▷乳製品を控える
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10日前から控えるべきことは
”乳製品を控えること”。
チーズ、生クリーム、ヨーグルト、牛乳は
生理の粘度を増やしてしまうので注意です。
生理前に乳製品を多く食べると、胸が張りやすくなります。また、粘度のある月経血の素になるので、重い生理の原因にもなります。
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▷外食を減らす
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外食も減らすように心がけましょう。
外食は塩分や脂質が
自炊したものよりも多くなります。
むくみがちな生理前や生理中の
塩分は余計にむくみを悪化させてしまいます。
やはり塩分などのナトリウム類の摂取や糖分、コーヒーは避けましょう。塩分濃度の高いものは更にむくみを助長してしまいます。
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：生理7日前：
▷お風呂にゆったり浸かる
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7日前から骨盤などが少しずつ開き始めるので
お風呂にゆったり浸かって血行促進しましょう！
血行促進することでむくみにくくなるし、
生理前に流れにくい老廃物やリンパも
流してくれるのでとってもいいんです♭
シャワーだけで済ませてしまうとやはりリンパの流れが悪くなり、余分な水分や老廃物が体内に溜まってしまいます。湯船に浸かることで圧のマッサージ作用でリンパの流れもスムーズになるので、生理前でも欠かさず湯船に浸かりたいところ。
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▷ホットタオル
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お風呂に入るのはちょっと…
という子はホットタオルを首や肩に
当てるだけでも結構促進になるのでおすすめです♩
：生理3日前：
▷カフェインを摂取しない
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カフェインが入っているコーヒーや
紅茶などの飲み物はイライラが
募ってしまうので控えましょう。
カフェインと言えば、疲れた時の眠気覚ましに効果的ですね。つまり脳を覚醒させ、興奮状態にさせる性質を持っています。黄体期は特にカフェインの影響を受けやすく、こうした刺激がイライラをより強くさせてしまう引き金となります。
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▷下半身を冷やさない
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体が冷えやすい生理前は
とくに下半身を冷やさないようにしましょう！
足湯や靴下を常に履くなどして
冷えを避けましょう◎
体がむくむと、体内で生成している熱エネルギーは蓄えた(余分な)水分を温めることにも用いられます。むくんでいない時よりも熱が行き渡るのは少なくなってしまいますから、体が冷えることになります。また体が冷えていると血液循環や水分代謝が低下してむくみやすくなり、そのむくみによってさらに体が冷えるという悪循環を起こしてしまいます。
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：生理当日：
▷ゆったりとした時間を過ごす
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生理当日はゆったりとした時間を
過ごすようにしましょう。
なるべく目や頭を使うようなことは
避けるようにしましょう。
スマホやパソコンのブルーライトを
浴びることもできるなら避けましょう！
憂鬱な女の子の日を快適に過ごすために。
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避けたくても避けれない憂鬱な女の子の日は
10日前からできることで快適に。
